Упражнения на растяжку для облегчения боли в колонне

Растяжки для колонны для облегчения боли вокруг чемодана, например, для повышения эластичности, улучшения кровообращения, снижения нагрузки на суставы, улучшения осанки и укрепления здоровья.

Они должны быть постепенными и могут вызывать небольшое недомогание, но в случае возникновения острой боли, известной как боль в позвоночнике, которая вызывает реализацию растяжения, она должна прекратить упражнение.

Перед упражнениями человек должен принять ванну с горячей водой или поставить горячую компанию в колумну, особенно если у него болит спред, чтобы таким образом мышцы были теплыми и облегчали растяжки.. 

Три примера упражнений на растяжку для звуковой колонны:

Стретч для шейного отдела

Это хорошие растяжки для облегчения боли в теле, у мужчин и в верхней части спреда, которая, как правило, очень интенсивна из-за усталости день за днем, например.

Стретч 1

Понга руки за голову и переднюю часть и за спиной. Позже, только одной рукой, я взял правую сторону и оставил голову, оставляя 30 секунд в каждой позиции.

Стретч 2

Откинувшись на голову терапевта, опираясь на руки терапевта, полностью прислоните голову к ним, но они пойдут в направлении их головы.. 

Стретч 3

В том же положении терапевт должен повернуть голову пациента на одну сторону, оставаясь в этом положении в течение 20 секунд. Впоследствии он повернет голову на другую сторону, повторяя упражнение.

Стретч для дорсальной колонны

Эти растяжки очень хороши, чтобы облегчить боль, которая затрагивает среднюю область распространения, немедленно освобождая от симптомов..

Стретч 4

При поддержке ваших рук и розеток попытайтесь достать штангу вправо и поднимите ее. Оставайтесь в этом положении несколько секунд, как будто меняете изображение.

Стретч 5

Сидя со сложенными ногами, поднимите руку, как будто двигаясь в образе. Оставайтесь в этом положении в течение 20 секунд.

Стретч 6

Слегка раздвиньте ноги, поднимите руки вместе над головой, наклонив тело с правой стороны и после руки, оставив 30 секунд в каждой позиции.

Стретч для поясничной колонны

Это отличные растяжки для снятия боли в нижней части позвоночника, возникающей из-за усталости от подъема веса, например, при посадке, например,.

Стретч 7

Оставайтесь на месте в течение 20 секунд в положении, которое меняет изображение.

Стретч 8

При сложенных колесах и опорах на полу я буду брать колесо до 30 секунд, повторяя его позже с другим колесом и заканчивая обоими, как будто меняя изображение.

Стретч 9

Оставайтесь в положении, которое меняет изображение в течение 20 секунд. После этого я возвращаюсь к другой Пьерне..

Эти растяжки также могут быть включены в поставку, однако, есть другие упражнения на растяжку, которые также могут быть выполнены на этом этапе, чтобы облегчить распространение боли..

Растяжение может происходить каждый день, особенно если человек страдает от боли, распространяющейся по нему. Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом, чтобы причина боли могла быть распространена, например, из-за грыжи межпозвоночного диска. В этом случае растяжки для колонки с грыжей диска также должны находиться под руководством физиотерапевта, поскольку они могут указывать другие штаммы в соответствии с потребностями каждого человека..