Упражнения Кегеля для хорошей пользы, как их выполнять и результаты

Упражнения Кегеля для мужчин, также известные как помпоризм, могут помочь в лечении недержания мочи, улучшить работоспособность во время интимного контакта и даже помочь в лечении ранней эректильной дисфункции..

Вообще говоря, преимущества этих упражнений включают в себя:

Борьба с непроизвольно потерянной мочой;
Для борьбы с преждевременным eyaculación;
Увеличьте время eyaculación;
Бороться с эректильной дисфункцией;
Увеличить здоровье простаты;
Улучшить контроль над потребностями;
Увеличить чувствительность интимной области;
Улучшить сексуальные отношения.

Упражнения Кегеля у мужчин улучшают напряжение лобно-копчиковой мышцы, поднимают яички, а также укрепляют мышцы кремастера и анального сфинктера, обеспечивая тем самым повышение чувствительности половых органов, повышение самооценки и повышение самооценки..

Это хорошие упражнения для лечения недержания мочи после удаления предстательной железы, поэтому ее следует выполнять ежедневно после этой операции. Узнайте больше о симптомах, причинах и лечении недержания мочи у мужчин.

Как выполнять упражнения Кегеля?

Чтобы выполнить упражнения Кегеля, мужчина должен начать учить и учить:

Остановите или остановите крик orine в момент мочеиспускания, чтобы определить мышцу, которая должна работать.
Попытка сжать мышцу, которая была идентифицирована в тот момент, когда я остановил орину.

Сокращение должно быть выполнено с уверенностью, но в начале это нормально, что длится около 1 секунды, с практикой сокращение может продолжаться в течение более длительного времени..

Упражнения Кегеля должны выполняться не менее 3-8 раз в день, каждый день, а общее количество требуемых сокращений составляет 300. После того, как вы научитесь правильно сокращать мышцы, возможны ли сокращения в любом месте, сидя рядом. В принципе, легче выполнять упражнения Кегеля на его стороне..

Когда вы видите результаты?

Результаты упражнений Кегеля могут быть отмечены в первый месяц, но когда целью является лечение недержания мочи, конечный результат может занять от 3 месяцев до 1 года, а иногда может потребоваться выполнение других физиотерапевтических процедур..