Как потерять живот после родов

Чтобы быстро потерять живот в послеродовом периоде, важно кормить грудью, если это возможно, и, кроме того, пить много воды и не употреблять фаршированное печенье или жареную пищу, способствуя постепенной и естественной потере веса, от 300 до 500 грамм в неделю, что гарантирует благополучие. бытие и здоровье.

Тем не менее, есть и другие небольшие стратегии, которым может следовать новая мать, чтобы облегчить потерю веса и особенно высушить живот, например, кормить грудью по требованию и выполнять некоторые упражнения, как только она чувствует себя комфортно, в дополнение к принятию чая и использованию подходящей скобы. Есть несколько ремней, которые можно использовать в послеродовом периоде, которые помогают поддерживать живот, а также помогают излечить и предотвратить разрыв внутренних точек, особенно после кесарева сечения. Посмотрите другие возможные преимущества использования терапевтического ремня в моделировании пояса для настройки талии?

7 стратегий потерять живот после родов

Несколько быстрых и простых советов, чтобы потерять живот после родов:

1. Грудное вскармливание всякий раз, когда ребенок хочет потому что это способствует выработке молока, которое потребляет больше энергии, которая уже накоплена в вашем теле;
2. Дымящаяся еда так как это полезнее для здоровья, в еде больше питательных веществ, это вкусно и практично;
3. Используйте послеродовой пояс для моделирования потому что это облегчает перестройку внутренних органов, сдавливание живота, в дополнение к истончению талии;
4. Пейте от 2 до 3 литров воды в день, чтобы обеспечить хорошую выработку молока и потому, что это помогает держать ваш желудок всегда наполовину полным, уменьшая голод;
5. Пить чай, как зеленый чай или чай с фенхелем, которые помогают сдуться без вреда для ребенка;
6. Пойти гулять с ребенком в тележке или в стропе не менее 30 минут каждый день, поскольку это улучшает кровообращение, сжигает некоторые калории и по-прежнему очищает разум, способствуя благополучию;
7. Делать упражнения дома с малышом потому что тонизирует мышцы, борется с провисанием и даже увеличивает близость к маленькому ребенку.

Следуя этим советам, женщина сможет облегчить потерю веса, но важно знать, что ни разум, ни тело не должны терять больше 2 кг в месяц во время кормления ребенка грудью..

Чтобы способствовать благополучию, мама может носить одежду, которая поддерживает новую физическую форму, и стараться всегда расчесывать свои волосы, даже когда она дома, чтобы, когда она видит себя в зеркале, она не была возмущена своей собственной внешностью.

Вот отличное упражнение, которое нужно сделать после рождения ребенка:

Гипопрессивный, чтобы потерять живот | Как это сделать

Диета для потери живота после родов

Идеальная диета для потери живота после родов не может быть слишком строгой, особенно если женщина кормит грудью, потому что для обеспечения хорошего качества молока организму необходимы питательные вещества и калории, которые содержатся в рационе матери..

На этом этапе молодая мать должна есть от 5 до 6 приемов пищи в день и пить много воды между приемами пищи, чтобы не ухудшить пищеварение. Чем больше сырой пищи вы едите, тем лучше для вашего кишечника, так как в ней много клетчатки, что также способствует дефляции брюшной полости..

Смотрите меню под руководством диетолога Татьяны Заниной по адресу: Послеродовая диета.

Упражнения для потери живота после родов

Физические упражнения хороши тем, что сокращение мышц способствует избытку жидкости, которая попадает в почки и выходит из мочи. Тем не менее, в избытке он потребляет много энергии, сокращая выработку грудного молока, ухудшая грудное вскармливание.

Хорошая стратегия потерять живот без вреда для грудного вскармливания - следовать шаг за шагом:

1. сосут;
2. Пейте воду, чай или сок;
3. Делайте максимум 45 минут упражнений;
4. Пейте воду, чай, сок или йогурт и
5. Отдых не менее 1 часа.

Таким образом, когда наступит время кормить ребенка грудью, организм женщины уже произведет все молоко, необходимое для кормления ребенка в это время. Отличный совет - делать упражнения, пока ребенок спит.

Смотрите примеры приседаний в домашних условиях: Послеродовые упражнения.

Если невозможно следовать этой схеме, потому что ребенок плачет или хочет кормить грудью, женщина должна постараться расслабиться, а не заряжать себя, потому что рано или поздно она похудеет, а когда ребенку нужно не только молоко, женщина может интенсифицируйте физические упражнения и придерживайтесь более строгой диеты, которая позволяет вам терять более 2 кг в месяц.

Посмотрите видео, чтобы узнать больше советов по снижению веса после родов:

Как похудеть в послеродовом периоде