Потеря веса с L-карнитином

L-карнитин может похудеть, потому что это вещество, которое помогает организму транспортировать жир в митохондрии клеток, которые являются местами, где жир сжигается и превращается в энергию, необходимую для функционирования организма.

Таким образом, использование L-карнитина, помимо того, что помогает сбросить вес, повышает уровень энергии, повышает производительность в тренировках и выносливость.

Это вещество естественно содержится в молочных продуктах и ​​мясе, особенно в красном мясе, а также в авокадо или соевых бобах, хотя и в меньших количествах..

Когда использовать добавки

Добавки L-карнитина в основном показаны тем, кто придерживается вегетарианской диеты, однако они могут использоваться всеми людьми для повышения уровня этого вещества в организме и усиления сжигания жира..

Некоторые из основных брендов этого типа добавки являются:

• универсальный;
• Integralmédica;
• Атлетика Эволюция;
• MIDWAY
• NeoNutri.

Эти добавки могут быть проданы в форме капсул или сиропов с различными типами вкуса.

Как взять

Рекомендованная доза L-карнитина составляет от 2 до 6 г в день в течение 6 месяцев и должна проводиться под руководством врача или диетолога в зависимости от веса и уровня физической активности..

В идеале нужно принимать добавки утром или перед тренировкой, так как необходимо, чтобы организм правильно использовал это вещество..

Основные побочные эффекты

В большинстве случаев использование L-карнитина не оказывает какого-либо негативного эффекта, однако при использовании в избытке или в течение очень длительных периодов могут появляться, например, тошнота, спазмы в животе, рвота или диарея..

Также проверьте список из 5 добавок, чтобы похудеть быстрее.