Потеря веса с Бамия
Включение бамия в диету для похудения помогает снизить вес, потому что это очень низкокалорийный овощ, содержащий всего 30 ккал на каждые 100 г сырой бамии. Кроме того, он богат клетчаткой, питательными веществами, которые усиливают чувство сытости и заставляют голод дольше приходить..
Кроме того, волокна также облегчают пищеварение и помогают регулировать кишечник, а также помогают контролировать такие проблемы, как высокий уровень холестерина и диабет. Посмотреть все преимущества окры.
Как использовать
Чтобы похудеть, идеальным является употребление сырой, тушеной или приготовленной бамии, которая может включать этот овощ в приготовление горячих блюд, соков или салатов..
Чтобы предотвратить выпадение характерного слюны бамии во время приготовления, вы можете добавить несколько капель лимона в кулинарию или замочить баму в воде с лимоном или уксусом в течение примерно 30 минут перед приготовлением..
Также важно помнить, что эффект потери веса больше, особенно если бамия включена в сбалансированное питание и сопровождается регулярной физической активностью. Чтобы похудеть здоровым способом, не нанося вреда своему здоровью, важно иметь диетолога, который назначит план питания в соответствии с целями и потребностями каждого человека..
Рецепт говяжьего фарша с окрой
ингредиенты:
- 1/2 кг мясного фарша (из постного мяса, такого как утенок)
- 250 г окры
- Сок 2 лимонов
- 1 средний лук, расколотый
- 3 измельченных зубчика чеснока
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 2 столовые ложки орегано
- Соль, перец и петрушка по вкусу
Приготовление:
Вымойте и отрежьте кончики бамии и оставьте их в лимонной воде на 30 минут. Удалить из воды и высушить, чтобы избежать образования слюны. Затем нарежьте бамию на средние кусочки и отложите в сторону. Приправить мясо чесноком, перцем, солью и петрушкой и обжарить на сковороде с маслом и луком. Позвольте этому готовить в течение приблизительно 20 минут. Добавьте бамию и орегано, варите еще 10 минут. Подавать пока горячо.
Окра Салат с Рикоттой
ингредиенты:
- 200 г окры
- 1 маленький желтый перец
- 1 средняя луковица, нарезанная
- 50 г нарезанных оливок
- 150 г свежей рикотты
- 3 столовые ложки уксуса
- 3 столовые ложки оливкового масла
- ½ лимонного сока
- Соль по вкусу
Приготовление:
Промыть бамию, порезать оба конца и замочить в воде с лимонным соком на 15 минут. Слейте воду и на сковороде с водой и солью приготовьте бамию в течение 10 минут. Слейте воду, дайте остыть, а затем нарежьте бамию на кусочки. Лук отварить или быстро обжарить в оливковом масле, чтобы потерять тепло. Грубо крошим рикотту и оставляем. Жарьте перец в высокой духовке в течение 10 минут, затем порежьте его на полоски или большие кубики. В контейнере смешайте все ингредиенты, добавьте оливки и приправьте уксусом, маслом и солью..
Смотрите другие советы по снижению веса на:
- Потеря веса с баклажаном
- Как похудеть за 3 дня
