Как контролировать вес при беременности

Контроль увеличения веса во время беременности имеет важное значение для предотвращения возникновения таких проблем, как гестационный диабет или преэклампсия, которые связаны с чрезмерным увеличением веса во время беременности..

Лучший способ контролировать вес во время беременности - есть здоровую пищу, такую ​​как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, белое мясо, рыба и яйца, избегая продуктов с избыточным содержанием жиров и сахаров. Кроме того, вы должны ежедневно заниматься физическими упражнениями с интенсивностью света, такими как пилатес, йога, аквааэробика или прогулки по 30 минут каждый день. Смотрите также: Еда во время беременности.

Для контроля веса во время беременности необходимо знать индекс массы тела или ИМТ, прежде чем женщина станет беременной, и сверяться с таблицей и графиком увеличения веса во время беременности, поскольку эти инструменты позволяют отслеживать увеличение веса каждую неделю беременности..

1. Как рассчитать ИМТ до беременности?

Чтобы рассчитать ИМТ, необходимо записать рост и вес беременной женщины, прежде чем забеременеть. Затем вес делится на рост х рост, как показано на рисунке.

Например, у женщины ростом 1,60 метра и весом 70 кг до беременности ИМТ составляет 27,3 кг / м2..

2. Как проконсультироваться с таблицей увеличения веса во время беременности?

Чтобы ознакомиться с таблицей увеличения веса, просто посмотрите, к чему подходит рассчитанный ИМТ и какому увеличению веса соответствует.

Таким образом, если у женщины ИМТ составляет 27,3 кг / м2, это означает, что у нее был избыточный вес до беременности, и он может набрать от 7 до 11 кг во время беременности.

3. Как проконсультироваться с таблицей увеличения веса во время беременности?

Чтобы увидеть график прибавки в весе во время беременности, женщина может видеть, согласно неделе беременности, сколько дополнительных фунтов она должна иметь. Например, женщина с рейтингом прибавки веса C на 22 неделе должна иметь на 4-5 кг больше, чем на ранних сроках беременности..

Женщины с избыточным весом или ожирением перед беременностью должны сопровождаться диетологом для составления полноценной и сбалансированной диеты, которая обеспечивает все необходимые питательные вещества для матери и ребенка, при этом мать не набирает слишком большой вес.