Как победить бессонницу без лекарств

Отличным природным средством от бессонницы является растительное лекарственное средство на основе валерианы, которое можно купить без рецепта в аптеке. Тем не менее, этот тип лекарств не следует использовать в избытке, так как они могут вызвать некоторую зависимость перед сном.

Итак, перед использованием лекарств в аптеке, есть несколько естественных решений, которых может быть достаточно, чтобы положить конец бессоннице, таких как:

1. Банановый смузи с орехами

Этот банановый витаминный рецепт полезен при бессоннице, потому что молоко, бананы и мед в сочетании друг с другом помогают расслабиться, облегчая засыпание..

Кроме того, эти продукты увеличивают усвоение триптофана, который помогает в образовании серотонина, гормона, который при попадании в кровоток создает ощущение благополучия и спокойствия, способствуя сну.

ингредиенты

• 1 банан
• 1 ломтик папайи / папайи
• 1 чашка молока
• 1 столовая ложка меда
• 1 столовая ложка нарезанных грецких орехов

Способ приготовления

Положите все ингредиенты в блендер и хорошо взбейте, а затем подавайте.

Вы должны выпивать 1 чашку этого витамина каждый день перед сном. Однако, если бессонница не улучшается в течение 3 недель, следует обратиться к врачу, так как могут потребоваться некоторые лекарства..

2. Хмелевой чай

Превосходное природное средство от бессонницы и тревоги, так как это лекарственное средство обладает успокаивающим, а также сонным действием, довольно интенсивным и, следовательно, его потребление показано тем, кто страдает бессонницей, вызванной тревогой.

ингредиенты

• 1 чайная ложка хмеля
• 1 столовая ложка листьев маракуйи
• 1 столовая ложка лимонного бальзама
• 200 мл кипятка

Способ приготовления

Положите все ингредиенты в кастрюлю и варите примерно 5 минут. Ожидайте согреть, процедить и пить по 1 чашке этого чая 4 раза в день.

Маракуйя, хмель и лимонный бальзам - это лекарственные растения, которые обладают успокаивающими свойствами, не содержат противопоказаний, а при совместном использовании они даже более эффективны при бессоннице..

3. Ароматное вино

Этот рецепт великолепен, чтобы помочь вам спать быстрее и улучшить качество сна, потому что он содержит алкоголь и лекарственные растения, которые способствуют сну.

ингредиенты

• 1 литр красного вина
• 10 г листьев валерианы
• 10 г зверобоя
• 10 г цветов хмеля
• 10 г цветов лаванды
• 1 палочка корицы

Способ приготовления

Очень хорошо уколоть все листья лекарственных трав и хорошо размешать их с помощью пестика или ручки деревянной ложки. Затем добавьте их в вино и оставьте в помещении на 10 дней, периодически помешивая. По истечении указанного времени напиток следует процедить и приготовить к употреблению. Принимайте 1 стакан 200 мл этих напитков перед сном, чтобы облегчить сон.

4. Рецепт мусса из маракуйи

Этот рецепт мусса из маракуйи является хорошим десертом для тех, кто страдает бессонницей, потому что маракуйя успокаивает сон, а также мед, который есть в рецепте..

ингредиенты

• 1 банка мякоти маракуйи или 6 средних маракуйи
• 1 банка сгущенного молока
• 1 банка сметаны
• 2 листа желатина без запаха
• 1 ложка меда

Способ приготовления

Начните с смешивания сгущенного молока и сливок в блендере, а затем добавьте мякоть маракуйи и желатин без запаха, уже разведенный в 2 столовых ложках теплой воды. Ударьте еще несколько минут, не снимая блендер, снимите верхнюю крышку и добавьте мед.

Вылейте смесь в стеклянную огнеупорную пленку, поместите пластиковую пленку сверху и охладите не менее 4 часов, чтобы она могла загустеть и замерзнуть. Для начинки можно положить мякоть 1 маракуйи, смешанную с 1 ложкой меда..

5. Горький апельсиновый чай

Горький апельсин является отличным вариантом для страдающих бессонницей, поскольку он помогает при различных расстройствах нервной системы, таких как беспокойство, нервозность, стресс и проблемы со сном, благодаря своим успокаивающим и седативным свойствам, которые обеспечивают снятие напряжения и индивидуальный отдых.

Тем не менее, потребление горького апельсина следует делать умеренно и избегать лиц с гипертонической болезнью, поскольку это может увеличить давление. Если вы находитесь в группе риска, проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого домашнего средства..

ингредиенты

• От 1 до 2 г цветов горького апельсина
• 150 мл воды

Способ приготовления

Приготовить это домашнее средство очень легко, просто налейте кипящую воду на горькие оранжевые цветы и накройте контейнер на несколько минут. После чая чай готов к употреблению. Человек с бессонницей должен выпивать не менее 1 чашки этого чая в день, когда у него возникают проблемы со сном, или в случае хронической бессонницы принимать его два раза в день в день..

6. Массаж от бессонницы с эфирными маслами

Массаж с эфирными маслами - это естественный и очень эффективный способ лечения бессонницы и улучшения сна..

ингредиенты

• 8 мл миндального масла
• 2 капли эфирного масла цветка лайма
• 2 капли эфирного масла бергамота
• 3 капли эфирного масла лаванды

Способ приготовления

Добавьте ингредиенты в контейнер, смешайте их все, хорошо встряхните и используйте масло для массажа всего тела..

Указанное выше количество достаточно для лечебного массажа. Вы не должны готовить больше смеси, чем необходимо для массажа, так как он может окислиться и потерять свой лечебный потенциал..

В дополнение к подготовке ингредиентов для массажа важно выбрать тихое время суток, использовать фоновую музыку и убедиться, что место, где будет проводиться массаж, имеет комфортную температуру и интенсивность света не сильная..

7. Еда, чтобы хорошо спать 

Проверьте другие естественные варианты борьбы с бессонницей:

Что есть для INSOMNIA

Но если трудности с засыпанием становятся частыми, рекомендуется медицинская консультация, чтобы оценить, что может быть причиной этой проблемы со сном, чтобы можно было устранить причину, а не только симптом..