Как контролировать бешенство (у взрослых и детей)
Периодические приступы бешенства, научно известные как периодические взрывные расстройства или даже килектор, это эпизоды, в которых человек реагирует очень агрессивно, что может произойти в устной форме, например, в результате ругательства, или в результате физического поведения, например, удара или укуса..
Эти кризисы гнева в большинстве случаев, по-видимому, происходят без причины, которая может оправдать интенсивность эмоционального всплеска, но они являются результатом неспособности контролировать свои собственные импульсы..
Тем не менее, можно контролировать эти приступы бешенства с помощью психотерапии и в некоторых случаях с помощью успокаивающих лекарств.
Советы по борьбе с бешенством
В зависимости от возраста можно использовать разные стратегии:
1. у взрослых
У взрослых один из наиболее эффективных способов избежать вспышки бешенства - это сосредоточиться на дыхании. Таким образом, можно сосчитать до 10 и в течение этих секунд воспользоваться возможностью поразмышлять и попытаться по-другому взглянуть на проблему, избегая немедленной агрессии. Другой вариант также отойти от человека или ситуации, которая вызывает стресс.
Однако, несмотря на то, что важно знать, как контролировать гнев в данный момент, также желательно, чтобы человек работал над чрезмерным гневом в долгосрочной перспективе, избегая дальнейших кризисов. Для этого некоторые шаги включают в себя:
Избегайте накопления негативных чувств: вместо того, чтобы хранить чувства, не реагируя, важно иметь дело с негативными ситуациями по мере их возникновения;
Регулярные упражнения: очень важно уметь направлять стресс с помощью упражнений с большим расходом энергии, как кикбоксинг или что-то более расслабляющее, как пилатес;
Избегайте источников стресса: например, если выявлено, что есть человек, который является частью повседневной жизни и вызывает много раздражений, следует стараться держаться подальше от него, чтобы уменьшить вероятность повторной вспышки;
Понять, что вызывает приступы гнева: это можно сделать с помощью психотерапевта, а также с помощью размышлений о повседневных моментах. Некоторые из наиболее распространенных ситуаций включают застревание в пробке или оскорбление.
Трудность контроля импульсов может быть связана со страхом быть оцененным другими или с уровнем спроса на поведение других людей..
Если вы чувствуете, что взрывной характер вреден для межличностных отношений, важно обратиться за помощью к профессионалу, такому как психолог.
2. У ребенка
Что касается детей, важно понимать, что агрессивный всплеск обычно происходит из-за неспособности справиться с разочарованием, поскольку это новое чувство. Таким образом, чтобы свести к минимуму непосредственные последствия этих вспышек, также называемых истериками, следует попытаться отвлечь ребенка, например, вывести его из стрессовой обстановки или предложить новую игру.
Иногда также может быть важно обнять, потому что этот акт позволяет сдерживать негативные эмоции, которые ребенок испытывает в данный момент. Тем не менее, необходимо работать с ребенком, чтобы предотвратить будущие вспышки, и некоторые стратегии включают в себя:
Скажи нет: важно отрицать желания ребенка, чтобы он узнал, что то, что вы хотите, не всегда достигается. Если есть вспышка агрессии, ребенок не может получить то, что он хочет, иначе он узнает, что всякий раз, когда он чего-то хочет, он должен действовать так.
Быть примером: ребенок поглощает свое окружение. Таким образом, если она заметит, что ее семья агрессивна, она тоже будет склонна к этому. Вот почему важно быть последовательным и следовать моделям, которые мы пытаемся научить.
Создание климата довериятак, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности, чтобы освободить то, что он чувствует. В такие моменты важно объяснить, что нормально грустить или расстраиваться, но неправильно бить, кусать или вести себя агрессивно..
Всякий раз, когда имеешь дело с ребенком, желательно использовать язык, соответствующий его возрасту, а также наклоняться к росту ребенка, сохраняя речь короткой, простой и ясной, потому что маленькие дети не могут концентрироваться в течение длительных периодов времени..
Когда агрессия может быть связана с типичной стадией развития ребенка или когда помогают вышеуказанные стратегии, обычно не нужно беспокоиться. Однако, если вы обнаружите, что ребенок не в состоянии справиться с разочарованием, причиняет боль себе или окружающим, может возникнуть необходимость обратиться к психологу..
Как проводится лечение
Когда гнев не может быть выражен здоровым образом, могут возникнуть некоторые долгосрочные проблемы, такие как депрессия, беспокойство, проблемы со сном или даже принятие зависимых поведений, таких как наркотики или алкоголь.
Поэтому рекомендуется проконсультироваться с психологом, который обычно использует когнитивно-поведенческую терапию, чтобы помочь понять причины вспышек гнева. Таким образом, важно осознавать, что происходит до вспышки, чтобы можно было создавать стратегии, чтобы лучше справляться с вашими агрессивными импульсами..
Вспышки также часто происходят из-за накопления негативных ситуаций, которые не были разрешены в прошлом, но которые проявляются как неадекватные неадекватные реакции на данную ситуацию как оскорбление, которое может даже не быть связано.
Однако после консультации с психологом, если он считает, что после оценки необходимо прибегнуть к использованию лекарств для контроля настроения, он обратится к психиатру.
