4 простых рецепта, чтобы избежать ударов
Такие продукты, как бананы, авена и кокосовая вода, поскольку они богаты питательными веществами, такими как магний и калий, являются отличными вариантами для включения в рацион, чтобы избежать ночных ударов мышц или ударов, связанных с практикой физической активности.
Calambres возникают, когда происходит непроизвольное сокращение мышц, вызывающее боль и неспособность двигать пораженную область тела, и обычно из-за воды или питательных веществ в организме, таких как магний, калий, кальций и натрий.
Смотрите 4 строки, чтобы избежать этой проблемы:
1. Fresa y marañón yoke
Резак богат калием, фосфором и витамином С, хотя его называют, также называемый просто, богат витаминами В и магнием, который дает больше энергии для хорошего сокращения мышц и профилактики каламбров. Для завершения рецепта кокосовая вода используется в качестве натурального изотонического.
ингредиенты:
- 1 раунд резцов;
- 150 мл кокосовой воды;
- 1 чаша маранона / анакардо / просто.
Способ приготовления
Лицензирование всех ингредиентов и употребление холода.
2. Ремолача и манзана иго
Удаление и манзана являются отличными источниками магния и калия, необходимых для хорошего сокращения мышц. В довершение ко всему, имбирь обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, поддерживая хороший запас кислорода и питательных веществ для мышц..
ингредиенты
- 1 мелкая ложка имбиря;
- 1 манзана;
- 1 румпель;
- 100 мл воды.
Способ приготовления
Лицензирование всех ингредиентов и питье без подслащивания.
3. Вода с медом и уксусом из манзаны
Мой мужчина и уксус помогают подщелачивать кровь и предотвращают изменения pH, сохраняя гомеостаз крови и хорошее питание для мышц.
ингредиенты
- 1 миска миел де абея;
- 1 стакан уксуса из манзаны;
- 200 мл горячей воды.
Способ приготовления
Развести уксус и воду в горячей воде. Вы должны принять его перед сном.
4. Банановый смузи и масло маниока
Банан богат калием и известен предотвращением ударов, но он богат магнием, натрием и калием, необходимыми питательными веществами для сокращения мышц.
ингредиенты
- 1 банан;
- 1 миска сливочного масла;
- 150 мл лечебного овощного напитка.
Способ приготовления
Лицензирование всех ингредиентов и питье без подслащивания.
