5 продуктов для профилактики рака простаты

Рак предстательной железы не может быть предотвращен на 100 из-за того, что существуют факторы риска, которые нельзя контролировать, однако, можно принять некоторые меры, чтобы помочь снизить риск и увеличить потребление продуктов, которые содержат компоненты, которые вам помогают. предотвратить рак простаты.

В рацион должны быть включены продукты, богатые ликопином, такие как помидоры и папайя, волокна и антиоксиданты, такие как фрукты, овощи, семена и орехи. Важно, чтобы они потреблялись регулярно, чтобы они могли действовать в профилактических целях, также важно поддерживать правильный вес и регулярно выполнять физические нагрузки..

Смотрите видео для получения дополнительной информации по этой теме:

Как предотвратить рак простаты с помощью пищи

Помидор является самой богатой пищей в ликопене, который является каротиноидом, который придает свой красный цвет, а также является питательным веществом с большой антиоксидантной способностью, который помогает защищать клетки простаты и подавлять рост раковых клеток. В дополнение к предотвращению рака, ликопин также помогает снизить уровень холестерина ЛПНП (мала) и защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ.

Ликопин, который необходимо употреблять для предотвращения рака, составляет 35 мг в день, что эквивалентно 12 помидорам или 230 мл томатного экстракта. Это питательное вещество доступно, когда пища добавляется при высоких температурах, поэтому в томатной пасте содержится больше ликопина, чем в свежих томатах. В дополнение к помидорам и их производным, другие продукты, богатые ликопином, на гуаябе, папайе, питанге и песке. Conozca другие преимущества помидоров.

2. Нуэц де Бразил: селен

Селекция - это минерал, который в основном встречается в Бразилии и в самом маленьком уголке орехов. Этот минерал помогает предотвратить рак, участвуя в запрограммированной смене клеток, подавляя размножение клеток и действуя как антиоксидант.

В дополнение к nuez de brasil, он также присутствует в таких продуктах, как пшеница харина, хуэво йема, полло, хуэво клир, рис, лече осьминог, ахо, фриолес и реполло. Смотрите другие преимущества для здоровья для здоровья.

3. Крестоцветные овощи: сульфорафан

Овощи крестоцветных, такие как брокколи, колифлор, реполло, брусель и коулс, богаты питательными веществами сульфорафаном и индол-3-карбинолом, питательными веществами с антиоксидантным действием и стимулируют запрограммированную замену клеток простаты, предотвращая их размножение в формировании. опухолей.

4. Зеленый: изофлавоны и полифенолы

Изофлавоны и полифенолы - это соединения, которые действуют в организме с антиоксидантным действием, поэтому они нейтрализуют повреждения, которые вызывают свободные радикалы в клетках. Кроме того, он обладает противовоспалительным, антимутагенным действием и ингибирует пролиферацию клеток и агрегацию тромбоцитов..

Эти питательные вещества также можно найти в большинстве фруктов и овощей, какао, темном шоколаде, соевых бобах и красном вине. Смотрите другие зеленые преимущества для здоровья.

5. Жирная рыба, богатая омега-3

Омега-3 - это тип жира, который действует как противовоспалительное и антиоксидантное средство, улучшая здоровье клеток и предотвращая такие заболевания, как рак и проблемы с сердцем. Он присутствует в кусочках воды, салатах, таких как лосось, тунец и сардина, помимо того, что содержится в таких продуктах, как линаза и чиа.

Смотрите список продуктов, богатых омега-3.

Какие продукты избегать

Чтобы предотвратить рак простаты и любой другой тип рака, важно сократить потребление насыщенных и транс-жиров, которые в основном присутствуют в красном мясе, токино, колбасах, чоризо и хамоне, фаст-фуде, галлетах и ​​промышленно-приготовленных продуктах, таких как лазас и замороженная пицца. В дополнение к этому, также важно уменьшить потребление сахара и продуктов, которые содержат его в виде безалкогольных напитков, пастеризованных кокосовых орехов и других..

Мало того, что пища важна, это также необходимо провести тесты для предотвращения рака простаты с урологом как можно скорее. Посмотрите в видео продолжение симптомов, о которых вам следует знать, и то, что возвышает здоровье простаты:

РАК ПРОСТАТЫ: Профилактические тесты