6 рецептов приготовления пищи с низким содержанием углеводов

Если у вас низкоуглеводная диета, то низкоуглеводный, вкусный и питательный может показаться проблемой, но можно выпить обычный кофе с людьми и иметь несколько практичных и богатых вариантов, чтобы начать день, используя такие рецепты, как омлет, хлеб с низким содержанием жира, натуральный йогурт, мюсли с низким содержанием углеводов и паштеты. 

Низкоуглеводная диета с низким содержанием углеводов помогает при низком весе и основана в основном на богатых продуктах, таких как оливковое масло, вода, полуфабрикаты и сухофрукты, а также на большом количестве белка, такого как гуевос, Полло, мясо, рыба и квесты. Во время этой диеты также необходимо ограничить потребление пшеницы харина, авена, сахара, белого риса и других продуктов с углеводами. Подробнее о низкоуглеводной диете.

Поэтому, чтобы помочь разнообразить диету и создать новые тарелки, смотрите ниже некоторые рецепты, которые можно приготовить во время диеты с низким содержанием углеводов:

1. Кастрюля с низким содержанием углеводов

Есть несколько рецептов хлеба с низким содержанием жира, чтобы заменить традиционный хлеб для человека. Этот рецепт прост и может быть сделан с помощью микроволновой печи. 

ингредиенты

• 2 миски для заказа;
• 1 хуево;
• 1 дрожжевая миска;
• Соль и перец по вкусу.

Способ приготовления

Смешайте все ингредиенты с помощью губки и поместите их в небольшую стеклянную банку, чтобы придать форму сковороде. Поставить в микроволновку на 3 минуты, вынуть и вынуть из кастрюли. Нарежьте мясо на мясо и приготовьте его с мясом, мясом или даже с паштетом из тунца или лосося. Вместе с черным кофе. 

2. Натуральный йогурт с мюсли

Натуральный йогурт можно купить в супермаркетах или сделать дома, а мюсли с низким содержанием углеводов можно приготовить следующим образом:

ингредиенты

• 1/2 таза де нуэс де бразил;
• 1/2 таза де мараньон, анакардо просто;
• 1/2 таза из фундука;
• 1/2 Taza de Maní o Almendras;
• 1 миска с линолеумом;
• 3 миски кокосового ореха;
• 4 миски для кокосового ореха;
• Подсластитель по вкусу, предпочтительно Эстевия (по желанию)

Способ приготовления

Обработайте нюансы Бразилии, marañón, maní, фундука и кокоса в кухонном комбайне, который имеет размер и желаемую текстуру. В контейнер добавьте пищу, измельченную с лайнером, кокосовое масло и подсластитель. Поместите на противень с низкой температурой на 15-20 минут. Используйте гранолу, чтобы расслабиться с натуральным йогуртом.

3. Блин с низким содержанием углеводов

Традиционная версия блина богата углеводами из-за присутствия харины пшеницы и сахара в его смеси, но есть версия с низким содержанием углеводов, которая использует линолеум харина в качестве замены.

ингредиенты

• 2 huevos;
• 1 миска с лининой хариной;
• Queso Grado Al Gusto;
• Орегано и щепотка соли.

Способ приготовления

Смешайте все ингредиенты на тарелке, хорошо взбивая, пока все ингредиенты не станут ровными. Смажьте сковороду небольшим количеством оливкового масла или масла и добавьте смесь по обеим сторонам блина. Если вы можете есть с рисом, мясом, рыбой или овощами. 

4. Крем Агуаката

Вода - это богатый фрукт в больших кусках, который снижает уровень холестерина, но увеличивает его, помимо того, что он богат клетчаткой и низким содержанием углеводов.

ингредиенты

• 1/2 зрелого авокадо;
• 2 миски крема де лече;
• 1 стакан кокосового молока;
• 1 миска сливок;
• 1 миска лимонного ига;
• Подсластитель Аль Густо.

Способ приготовления

Положите все ингредиенты в ликер, ликер и ешьте его в одиночку или, если можно, смазывайте его цельнозерновой тостадой.

5. Быстрая кастрюля из калабазы

Кастрюлю из калабазы ​​можно готовить как в салатном, так и в сладком вариантах, сочетая все виды реллено..

ингредиенты

• 50 г вареной калабазы;
• 1 хуево;
• 1 миска с лининой хариной;
• 1 дрожжевая пицца в осьминоге;
• 1 соленая пицца;
• 3 капли Эстевии (по желанию).

Способ приготовления

Раздавить миску палкой, добавить остальные ингредиенты и все перемешать. Положите в миску колодец с оливковым маслом или маслом, чтобы масса не прилипала, и поставьте смесь в микроволновую печь на 2 минуты. Rellenar al gusto.

6. Кокосовый пудинг с чиа

ингредиенты

• 25 граммов семян чиа;
• 150 мл кокосового молока;
• 1/2 кДа миеля.

Способ приготовления

Смешайте все ингредиенты в небольшом контейнере и поставьте в холодильник на ночь. Когда вы удалите, убедитесь, что пудинг густой и что семена шоколада образовали гель. Добавьте 1/2 тазы нарезанных свежих фруктов и добавьте их по желанию. 

Посмотрите полное 3-дневное меню Низкой диеты на углеводы и посмотрите другие продукты, которые вы можете съесть во время этой диеты, посмотрев видео ниже:

LA DIETA BAJA EN CARBOHYDRATES - ДОЛИНА LA PENA?