6 Домашних Средств Против Депрессии
Чай из зверобоя, банановый коктейль с орехами и концентрированный виноградный сок - отличные домашние средства, помогающие бороться со стрессом, тревогой и депрессией, поскольку они содержат свойства, которые помогают функционированию нервной системы.
Тревога и депрессия характеризуются моментами, когда человек чувствует себя подавленным и не желает выполнять свои повседневные задачи, например, без силы работать или учиться. Глубокая грусть и неспособность чувствовать себя хорошо и мотивированными также могут указывать на то, что человек находится в депрессии, и эти домашние средства могут быть показаны, чтобы заставить человека чувствовать себя лучше, будучи полезными против легкой или умеренной депрессии.
1. Чай зверобоя
Зверобой, Hypericum perforatum L., также известный как сорняк Джона, обладает свойствами, которые выступают в качестве естественного антидепрессанта при психоактивных расстройствах, облегчая общие симптомы, такие как депрессивное настроение, беспокойство и нервное возбуждение, например.
ингредиенты
- 2 г сухих листьев и веток зверобоя;
- 1 литр воды.
Как это сделать
Вскипятите воду и поместите в емкость с листьями зверобоя. Накрыть крышкой, дать ему нагреться, процедить и пить дальше Это может быть подслащено по вкусу. Принимать 3-4 чашки в день.
Зверобой считался препаратом первого ряда при лечении легкой и умеренной депрессии. Его применение особенно показано, когда классические антидепрессанты плохо переносятся, а также при лечении психологических симптомов менопаузы..
Меры предосторожности при использовании зверобоя
Хотя зверобой оказывает превосходное влияние на депрессивные состояния, он также влияет на функционирование различных лекарств, особенно тех, которые воздействуют на нервную систему, таких как, например, антидепрессанты, антипсихотики, противоэпилептические или анксиолитические средства..
Таким образом, зверобой должен использоваться только теми, кто не принимает никаких лекарств или под руководством врача.
2. Банановый витамин
Этот банановый витамин с орехами является отличным способом естественного лечения легких случаев депрессии, потому что и бананы, и орехи содержат вещества, такие как триптофан, которые влияют на уровень серотонина в мозге, способствуют хорошему настроению, отпугивают грусть и депрессия.
ингредиенты
- 1 стакан простого йогурта;
- 1 спелый банан;
- 1 горсть орехов;
- 1 десертная ложка меда.
Как это сделать
Взбейте йогурт и банан в блендере, а затем добавьте нарезанные грецкие орехи и мед, осторожно помешивая. Принимайте этот витамин на завтрак ежедневно, и для лучшего эффекта, завершайте лечение, используя зеленую банановую биомассу каждый день.
Если вы не знаете, как сделать биомассу зеленого банана для естественной борьбы с депрессией.
3. Шафрановый чай
Шафран научного названия Крокус Сативус, это растение, которое, как было показано, оказывает влияние на депрессию, стабилизирует настроение и борется с чрезмерной тревогой. Эта сила, кажется, связана главным образом с его богатым составом в сафранале..
ингредиенты
- 1 чайная ложка шафрана;
- 500 мл воды;
- 1 лимон.
Как это сделать
Добавьте куркуму в воду и затем выжмите лимонный сок в смесь. Наконец, довести до огня, варить около 5 минут, процедить и пить смесь, разделенную 2 раза в день.
Кроме того, можно также принимать капсулы с шафраном, рекомендуемая доза в день составляет приблизительно 30 грамм. Другой вариант - регулярно добавлять шафран в пищу, например, в рис. Посмотрите, как приготовить вкусный рецепт шафранового риса.
Меры предосторожности при использовании шафрана
Несмотря на многообещающие результаты, все еще мало исследований по использованию куркумы для лечения депрессии у людей. Кроме того, известно, что очень высокие дозы этого растения могут быть токсичными для организма, поэтому следует избегать употребления куркумы в избытке или приема более 60 мг этой добавки в день..
4. Виноградный Концентрат Сок
Концентрированный виноградный сок является еще одним способом естественной борьбы с депрессией и тревогой. Он полезен для успокоения нервов и улучшения самочувствия, поскольку присутствующий в плодах ресвератрол улучшает кровообращение и церебральную оксигенацию..
Кроме того, ресвератрол также, по-видимому, регулирует естественный уровень серотонина, который в первую очередь отвечает за чувство благополучия..
ингредиенты
- 60 мл концентрированного виноградного сока;
- 500 мл воды.
Как это сделать
Смешайте ингредиенты и выпейте 1 стакан регулярно перед сном. Хотя можно приготовить виноградный сок из свежих фруктов, концентрация концентрированного резвератрола выше в концентрированном соке, и поэтому он наиболее подходит для лечения. Однако виноградный безалкогольный напиток, который можно найти в виде порошка в супермаркетах, не имеет такого же эффекта.
Согласно некоторым исследованиям, биодоступность ресвератрола, кажется, больше, когда связано с пиперином, основным соединением в перце. Таким образом, можно попробовать добавить в этот сок небольшое количество черного перца, например, чтобы усилить эффект ресвератрола от депрессии..
5. Чай Дамиана
Дамиана, известный как Turnera diffusa, это адаптогенное растение, которое помогает уменьшить симптомы депрессии, поскольку его листья содержат активные вещества, способные облегчить физические и психические симптомы стресса, а также улучшить сон и психологическое благополучие..
ингредиенты
- 2 столовые ложки нарезанных листьев Дамианы;
- 500 мл воды.
Как это сделать
Добавьте ингредиенты в кастрюлю и варите около 15 минут. Затем процедите и пейте 2 чашки в день в течение не менее 30 дней.
Меры предосторожности при использовании Дамиана
Это растение еще не полностью изучено и, следовательно, его использование не должно превышать указанное использование. Кроме того, его следует избегать беременным женщинам, а также диабетикам, так как это может вызвать снижение уровня сахара в крови..
6. Чай из корня валерианы
Валериана - широко используемое лекарственное растение, которое помогает регулировать сон, позволяя мозгу войти в цикл активности и отдыха, который помогает уменьшить ежедневный стресс и беспокойство..
Таким образом, этот чай идеально подходит для дополнения эффекта других домашних средств, особенно для людей с проблемами сна.
ингредиенты
- 5 г корня валерианы;
- 200 мл воды.
Способ приготовления
Добавить корень валерианы в кастрюлю с водой и варить примерно 15 минут. После того, как потушить огонь, накройте кастрюлю и дайте чаю настояться еще 15 минут. Процедить и пить 1 стакан за 30 минут до 1 часа перед сном.
