7 стратегий, чтобы облегчить боль от распространения

Чтобы облегчить боль от распространения во время смущения, растрата может быть размещена рядом со сложенными ногами, а руки вытянуты по всему телу, сохраняя все колонны на полу с твердым матрацем. Такое положение позволяет позвоночникам успокоиться, снимая вес с размаха и снимая боль за несколько минут..

Боль в распространении - это ситуация, возникающая у 7 из 10 эмбарозад, особенно у подростков, находящихся в фазе роста, у курящих женщин и от боли, которую они испытывают до распространения эмбаразад.. 

Что нужно сделать, чтобы облегчить боль распространения

Другие стратегии для облегчения боли при распространении:

1. Используйте горячие компании

Принятие ванны с горячей водой, когда душ с водой в той области, в которой он был нанесен, применение грелки, чтобы облегчить боль от распространения.

Также может помочь размещение горячих продуктов с несколькими каплями необходимого приема albahaca или эвкалипта на пораженный регион 3-4 раза в день в течение 15 минут..

2. Используйте подушку между ног

Используя подушку между ногами, чтобы спать на боку, подкладка колес, когда рот опускается, позволяет уменьшить давление в кресле, в поясничной области и в спинке, асимизм держит его на одной линии с колумной, снимая боль..

3. Выполнить массаж

Массаж на спреде и в ногах можно проводить ежедневно, принимая сладкий миндаль, чтобы снять мышечное напряжение..

4. Осознайте отрезки

Чтобы сделать растяжки, вы должны прислонить свой рот к согнутым ногам, положить руки за мышцу и плавно приблизить ногу к животу. Это упражнение позволяет исправить выпрямление и уменьшить боль..

Это растяжение должно поддерживаться в течение 1 минуты в каждой ноге и должно поддерживаться при контролируемом дыхании..

5. Провести физиотерапию

Существуют различные методы, которые могут быть использованы для облегчения боли от распространения, например кинезиотап или нервно-мышечная повязка, при использовании эластичных полос на несколько дней, которые накладываются на болезненные точки, оказывая поддержку мышце и позволяя мышце распространяться. давайте исцелить, не ограничивая ваше движение.

Аналогично, существуют и другие методы, такие как манипулирование позвоночником, при котором структуры позвонков настраиваются вручную. Таким образом, идеальным является то, что его оценивает физиотерапевт, и в зависимости от того, что нужно профессионалу, он выберет лучший вариант лечения..

6. Использование лекарств

В некоторых случаях врач может получить противовоспалительную мазь, такую ​​как катафлам, или принимать внутрь оральные болеутоляющие средства, такие как парацетамол, однако его не следует использовать без указания и руководства акушера. 

7. Практика физической активности

Практика физических нагрузок регулярно позволяет избежать и облегчить боль, некоторые варианты плавания, йоги, пилатеса, ходьбы, танцевальной гидротерапии, поэтому вы можете заниматься этим не менее 30 минут.. 

Посмотрите, как сделать горячий магазин, чтобы облегчить боль вокруг:

Как облегчить распространенную боль

Что может вызвать распространение боли?

В основном боль в распространении в эмбарго происходит, потому что поясничная область подчеркивает свою кривизну с фронтальным ростом матки, который в свою очередь изменяет положение крестца, которое является более горизонтальным по отношению к тазу.

Аналогично, грудная область также должна адаптироваться к росту объема груди и изменениям в поясничной области и реагировать на эти изменения, увеличивая дорсальный кифоз. Результатом этих изменений является распространенная боль.

Кроме того, эмбарго также вызывает изменения как в мышцах, так и в связках, хотя и болезненно, когда человек долго не спит, когда он поднимает что-то на полу ненадлежащим образом или выполняет действия, вызывающие сильную усталость. выполнять домашнюю или профессиональную деятельность и когда предпринимаются повторяющиеся действия.

Другой причиной распространения боли является боль в седалищном нерве, которая интенсивно проявляется в виде покалывания или жжения в нижней части спреда и которая может распространяться от ноги, что затрудняет ходьбу и остается сидеть. Кроме того, в конце недели после 37 недель сокращения матки также могут проявляться в виде распространяющейся боли, которая возникает ритмично и которая облегчается только после рождения ребенка. Посмотрите, как определить схватки, чтобы знать, когда идти в больницу.

Даже при том, что это редко, распространяющаяся боль, которая не уменьшается с остальными и остается постоянной в течение дня и ночи, может указывать на что-то более серьезное, так как это симптом, который нельзя игнорировать.. 

Когда вы должны пойти к врачу

Боль, распространяющаяся в течение дня, всегда опасна, но врач должен идти к врачу, если боль сохраняется после попытки всех способов облегчить ее, когда она настолько интенсивна, что вынуждает его спать или выполнять свою повседневную деятельность. Кроме того, он должен общаться с врачом, когда боль в спреде появляется внезапно или сопровождается другими симптомами, такими как море, холод, потливость или нехватка воздуха. 

Нельзя игнорировать боль в поясничной области в эмбарго, поскольку это может вызвать проблемы со здоровьем. Кроме того, это также наносит ущерб субъекту, распорядку дня, работе на работе, общественной жизни, домашним и внешкольным занятиям..