Как иметь больше грудного молока

Изменения в груди для выработки грудного молока усиливаются в основном со второго триместра беременности, и к концу беременности некоторые женщины уже начинают выделять небольшое молозиво, которое является первым молоком из груди, богатым белками..

Однако молоко обычно появляется в большем количестве после родов, когда гормоны, вырабатываемые плацентой, уменьшаются и контакт с ребенком стимулирует большую выработку..

1. Пейте много воды

Вода является основным компонентом грудного молока, и матери необходимо потреблять достаточное количество жидкости для удовлетворения этой потребности. Во время беременности рекомендуется, чтобы женщина привыкла пить как минимум 3 литра воды в день, что также важно для уменьшения отека и предотвращения мочевых инфекций, которые часто встречаются во время беременности..

2. Ешьте хорошо

Правильное питание важно для того, чтобы у беременной женщины были все питательные вещества, необходимые для производства молока, а также для потребления таких продуктов, как рыба, свежие фрукты и овощи, семена, такие как чиа и льняное семя, и цельные зерна, такие как черный хлеб и коричневый рис.

Эти продукты богаты омега-3 и витаминами и минералами, которые улучшат качество грудного молока и улучшат питание ребенка. Кроме того, правильное питание помогает регулировать увеличение веса во время беременности, давая необходимую энергию, необходимую организму женщины для выработки молока. Знайте, что есть во время кормления грудью.

3. Массаж груди

В конце беременности женщина также может сделать быстрый массаж груди, чтобы укрепить сосок и постепенно стимулировать опускание молока. Для этого женщина должна держать грудь, положив руку на каждую сторону и приложить давление от основания к соску, как будто это доение.

Это движение следует повторить осторожно пять раз, затем сделайте то же самое движение одной рукой сверху и одной рукой под грудью. массаж следует делать 1-2 раза в день.

Как стимулировать спуск молока

В общем, молоко длится дольше при первой беременности, и необходимо пить не менее 4 литров жидкости в день, так как вода является основным компонентом молока. Кроме того, ребенка следует помещать на грудь, чтобы кормить грудью, даже если молоко не выходит, так как этот контакт между матерью и ребенком еще больше увеличивает выработку гормонов пролактина и окситоцина, которые стимулируют выработку и снижение молока..

После рождения ребенка выработка грудного молока значительно увеличивается только примерно через 48 часов, что является временем, необходимым для увеличения уровня гормона пролактина в кровотоке и стимулирования организма вырабатывать больше молока. Смотрите полное руководство по грудному вскармливанию для начинающих.