Прерывистая помощь, преимущества и как это сделать

Прерывистая помощь - это метод добровольного воздержания, при котором избегают употребления твердой пищи, напитков или того и другого в течение оговоренного периода времени, который варьируется от 16 до 32 часов, несколько раз в неделю, на регулярной основе, переходя на обычную пищу. желательно на основе продуктов, содержащих сахар и жир. Некоторые студенты отмечают, что эта диета может помочь улучшить иммунитет, улучшить детоксикацию и улучшить умственную склонность и ловкость..

Чтобы получить выгоду, наиболее распространенная стратегия запуска этой программы - есть без еды в течение 14 или 16 часов, пить только такие жидкости, как вода, даже кофе без сахара, но такой образ жизни рекомендуется только для здоровых людей. согласие и поддержка врача, диетолога или медицинского работника, который имеет знания об этом типе пациента, чтобы гарантировать, что правильный путь выполняется и обеспечивает различные преимущества для здоровья.

Основные виды прерывистого аюно

Существуют различные способы достижения этого типа депривации, даже во всех из них есть период ограничения пищи и период, в течение которого вы можете есть. Основными формами являются:

Мигает Аюно 16/8, каждый день, включая промежуток времени, в течение 16 часов и максимум 8 «кушать», из которых можно употреблять 2, 3 или более блюд. Например, поужинать в 9 часов утра и снова поесть в 13 часов на следующий день..
24 ч Аюно, проводится в течение одного дня, 2 или 3 раза в неделю.
36-часовой Аюно, это состоит из того, чтобы провести один день и другой день без еды. Например, есть в 9 часов утра, провести день без еды и вернуться в 9 часов утра на другой день. Этот тип должен выполняться людьми, которые привыкли попадать в больницу и под медицинским руководством.
Ешь 5 дней и ограничивай 2 дня, это означает, что нужно есть в течение 5 дней в неделю, а через 2 дня сократить количество калорий примерно на 500.

В течение периода аюно разрешается пить воду, чай и кофе без добавления сахара или подсластителей. Обычно в первые дни чувствуется хорошее самочувствие, а в последующие несколько дней. Если гамбургер очень силен, если вы должны есть легкую еду, Нади должна терпеть страдания, чтобы принять эту привычку.

Каковы преимущества

Основными преимуществами прерывистого звука являются:

Ускорить обмен веществ: вопреки тому факту, что ayuno может уменьшить свой метаболизм, это происходит только тогда, когда ayuno очень длительный, более 48 часов, но у контролируемых студентов метаболизм ускоряется и сжигает накопленную смазку, способствуя потере веса.
Регулировать гормоныПомогает сбалансировать гормоны в организме, которые связаны с потерей веса, снижением уровня инсулина и повышением уровня норадреналина и гормона роста..
Не способствует слабости эта диета не уменьшает мышечную массу, как и другие диеты, которые приводят к большому расщеплению калорий, кроме того, она помогает наращивать мышцы за счет выработки гормона роста.
Устранить дефектные клетки в организме: но организм становится более активным, чтобы устранить вещества и измененные клетки, которые могут вызвать болезнь, такую как, например, рак.
Они оказывают антивозрастное действие: поскольку он стимулирует организм жить дольше, он избегает болезней, а органы и ткани организма живут дольше.

Кроме того, некоторые люди упоминают, что когда они выполняют эту диету, они могут чувствовать, что их бодрость и активный мозг, представляя ощущение благополучия, происходят из-за гормональной регуляции.

Этот тип диеты, несмотря на его преимущества, не для всех, поэтому важно проконсультироваться с профессионалом, чтобы проверить, действительно ли вы можете принять этот образ жизни и адаптируется ли он к вашим потребностям..

Что есть после аюно

После периода без еды рекомендуется употреблять продукты, которые легко перевариваются и без лишнего жира или сахара для достижения лучших результатов..

1. Рекомендуемые продукты

Через некоторое время важно есть такие продукты, как рис, вареная каша, суп, картофельное пюре в целом, вареные продукты, мясо без варки или приготовления, которые легко усваиваются. Кроме того, как можно больше времени без еды, должно быть меньше пищи, особенно в первом случае, чтобы гарантировать хорошую пищеварительную способность и хорошее самочувствие..

2. Еда, которая не рекомендуется

Избегайте жареных продуктов или приготовленных с высоким содержанием жира, например: жареная каша, муслос, белая сальса, helados, galletas rellenas, фаст-фуд или замороженные продукты, такие как pasticho.

Чтобы иметь возможность похудеть с помощью прерывистого аюно, важно заниматься физическими упражнениями, такими как ходьба, даже посещать тренажерный зал, никогда не с пустым животом и желательно под руководством специалиста по физической культуре..

Кто не должен выполнять прерывистое Аюно

Эта привычка должна быть противопоказана при любой болезни, особенно в случае анемии, гипертонии, низкого кровяного давления, тем, кому необходимо ежедневно принимать контролируемые лекарства:

Люди с анорексией или булимией. Посмотрите, как определить эти заболевания;
Больные диабетом;
Смущенные женщины, которые кормят грудью;

Однако, по-видимому, здоровые люди должны проконсультироваться с врачом, чтобы оценить состояние организма и выполнить тесты, такие как оценка уровня глюкозы в крови, перед началом такого типа диеты..