Небольшой вес с перевоспитанием пищи, чтобы избежать эффективного отскока

Лучший способ похудеть, не рискуя снова набрать вес, - это перевоспитать пищу, чтобы можно было есть вообще, но в правильных порциях, без необходимости прибегать к медикаментам для сокращения операции, достигая определенных результатов..

Без сомнения, перевоспитание пищи - лучший вариант для здорового питания и для себя, оно состоит из употребления в пищу здоровых продуктов, таких как фрукты, овощи, крупа и нежирное мясо, вместо того, чтобы употреблять такие продукты, как пасты, галлеты, безалкогольные напитки, sándwiches и "тяжелые" продукты, такие как жареная пища и лазанья.

Чтобы точно узнать, сколько килограммов вам нужно сбросить в весе, чтобы достичь идеального веса, укажите следующие данные:

Гидратация с водой очень важна, потому что она не содержит калорий и очищает организм, способствуя детоксикации. Идеально пить от 1,5 до 2 л воды. Если есть какие-либо трудности в питье всего этого, вы можете попытаться положить кусочек имбиря или выпить 1/2 лимона в миску с водой и пить различные сорбеты каждый день..

Другая возможность употребления вредных жидкостей - пить без сахара, но никогда не пить промышленные соки, безалкогольные напитки или натуральные соки с сахаром, поскольку они обеспечивают дополнительную энергию и вызывают обезвоживание..

2. Ешьте каждые 3 часа

Еда каждые 3 часа является идеальной, потому что уровень глюкозы в крови является наиболее стабильным и вы чувствуете меньше гамбургер, поэтому вы можете лучше сосредоточиться на школе, университете или на работе. Чтобы иметь возможность питаться каждые 3 часа, меньшая часть пищи должна потребляться в каждой еде, и она должна быть подана утром, в обед в полдень, во второй половине дня, во второй половине дня, на сцене и в вечерней трапезе, которая может быть необязательной..

Если трудно получить заслуги, если вы к этому не привыкли, вы можете попробовать есть меньше утром и в almuerzo, так что через 3 часа вы сможете сделать это; Если вам трудно приготовить завтрак, вы можете стараться меньше есть на сцене и во время ужина, чтобы вы могли проснуться, чтобы что-нибудь съесть, делая это..

3. Переучить вкус

Чтобы выбрать лучшую еду, вкус должен быть переобучен. Закуски, супы и овощи, приготовленные на плохой вкус, если вы хотите есть промышленные продукты, которые полны ароматизаторов и усилителей вкуса.

Если вам не нравится еда, и вы знаете, что она важна, потому что она содержит витамины и содержит меньше калорий, чем гамбургер, вы должны попробовать несколько раз готовить по-разному, в случае овощей вы можете готовить с лавром сегодня. к супам можно добавить вилку, чтобы придать ей более приятный вкус, облегчая адаптацию.

Вы можете попробовать новые рецепты и всегда выбирать полезные продукты, которые дезинфицируют гамбургер и регулируют функции кишечника. Важно готовить дома и перестать есть в местах быстрого питания, уменьшить количество жарки и потреблять минимум 2-3 фрукта в день, что является отличным вариантом для поста..

Для того, чтобы эти изменения вносились ежедневно, должно быть 1 изменение в неделю, пока не будет принята привычка, которая будет принята..

Пример меню

Пример 3-дневного меню для тех, кто хочет похудеть:

	День 1	День 2	День 3
Desayuno	1 кастрюля хлопьев с белым сыром и ананасом.	1 йогурт с 2 мисками для мюсли и 3 ножами.	Смузи из авокадо с 2 тостами
Merienda de la Manana	1 натуральный йогурт с миелем	1 стадо белого кесо кон 1 груша	3 галеты воды и соли с кунжутом
almuerzo	1 хлеб с арахисовым маслом с коричневым рисом и цветным салатом, перцем и кукурузой, адерезада с лимоном и иго орегано. Y de postre 1 стадо 100 г хлеба.	1 приготовленное яйцо с 1 приготовленной кашей и тушеной капустой. Y de postre 1 апельсин.	1 мускус полло а ля планча с 1 миской супа из вареной пасты с жареными помидорами и беренженой. 1 груша на постре.
Полдник	1 йогурт с 2 ложками авены в Ходжуэлас.	1 занахория на палочках с белым тостом.	1 банан и 5 нюансов.
сцена	1 закругленный камень в горне с папами и занахорией. 1 мантр де постре.	1 раунд лосося на тарелке с коричневым рисом и брокколи, приготовленными с 1 оливковым маслом. Y для пост 1 стада 100 г дыни.	1 колесо приготовленного хека с 1 приготовленной кашей и колифлором, приготовленным с 1 приемом оливкового масла. Я могу съесть 1 после киви.
Ночная трапеза (по желанию)	Те из мяты и 2 тоста	Апельсиновый сок и средняя кастрюля с маслом	1 натуральный йогурт с миелем

Песни, включенные в меню, различаются в зависимости от возраста, пола, физической активности и, если с ним связан какой-либо больной человек, так как он идеально подходит для того, чтобы помочь диетологу провести полную оценку и разработать план питания, соответствующий вашим потребностям..

Адельгазар через перевоспитание был бы идеальным, потому что, хотя потеря веса занимает больше времени, это означает, что нужно правильно питаться, и есть риск получить эффективный йо-йо-рикошет, которым я поделюсь с ними. очень строгие диеты. Узнайте, почему эффективный отскок.

Реализация сбалансированной диеты и под руководством диетолога, не падая на один день в течение 3 недель, гарантирует перевоспитание пищи, способствует похудению и поддерживает эту привычку на всю жизнь.

Еще одна хорошая вещь - придать вашему пищевому красителю сбалансированный и привлекательный вид. В дополнение к физической активности, вы должны заниматься как минимум 3 раза в неделю, чтобы потеря веса была эффективной..