Продукты для идеальной кожи

Продукты для идеальной кожи - это главным образом овощи, бобовые и фрукты, потому что эти продукты богаты антиоксидантами, которые защищают клетки кожи от свободных радикалов..

Кроме того, жирная рыба, такая как, например, сардины и лосось, богаты омега-3, которая, помимо того, что способствует поддержанию липидов в коже, также является очень полезным противовоспалительным средством в профилактике и лечении таких случаев, как прыщи, аллергия и псориаз.

При питании для идеальной кожи, в дополнение к этим продуктам, важно поддерживать достаточное увлажнение, поэтому рекомендуется потреблять от 1,5 до 2 литров воды в день. Посмотрите следующее видео и узнайте, в каких продуктах содержится наибольшее количество воды:

Продукты для любого типа кожи

Хотя важно придерживаться разнообразной диеты, существуют продукты, которые, употребляемые в больших количествах, могут помочь улучшить определенные характеристики кожи лица, такие как, например, прыщи, пятна, дряблость или сухость кожи. Если у вас есть сомнения по поводу вашего типа кожи, узнайте через онлайн-тест.

1. Кожа с прыщами

Продукты, которые помогают предотвратить и улучшить прыщи, например, лосось, сардины, тунец и семена чиа, потому что они богаты омега-3, который обладает противовоспалительным действием, уменьшая воспаление и покраснение, характерные для прыщей. Узнайте больше о лечении прыщей.

Кроме того, продукты, богатые селеном, такие как морские продукты, мясо и бразильские орехи, например, способствуют уменьшению воспаления. Как и селен, медь также обладает местным антибиотическим действием и может быть найдена в таких продуктах, как морепродукты, печень и цельное зерно, помогая бороться с прыщами..

С другой стороны, такие продукты, как шоколад, орехи, молочные продукты, сахара, жирная и острая пища, например, могут сделать кожу более жирной и поэтому ее следует избегать. 

2. Сухая кожа

Продукты, которые помогают улучшить состояние сухой кожи, - это продукты, содержащие большое количество воды, например редька, помидоры, арбузы и дыни, так как этот тип кожи более подвержен потере воды и обезвоживанию. , Увлажнение также может быть достигнуто с помощью питьевой воды и чая.

Кроме того, миндаль, фундук, грецкие орехи, семена подсолнечника, арахис и бразильские орехи также являются важными продуктами для сухой кожи, поскольку они богаты витамином Е и омега-6, которые помогают восстанавливать и питать кожу и укрепить кожный барьер. Знать, что может оставить кожу сухой.

3. Дряблая кожа

Некоторыми примерами продуктов, которые могут помочь предотвратить провисание кожи, а также развитие морщин, являются апельсин, лимон, киви, мандарин и другие цитрусовые, потому что они содержат витамин С, который способствует выработке коллагена, который помогает поддерживать упругость кожи.

Кроме того, зеленый чай, ягоды, ананасы, клубника и другие продукты, богатые антиоксидантами, также помогают предотвратить преждевременное старение. Узнайте больше о предотвращении провисания лица.

Продукты, богатые магнием, селеном и цинком, также способствуют укреплению кожи, поскольку защищают клетки от агрессии со стороны свободных радикалов, предотвращают провисание тканей и способствуют обновлению клеток. Примерами продуктов с этими минералами являются, например, орехи, кукуруза, морковь, цельные зерна, бразильские орехи, красное мясо, морские водоросли и устрицы..

4. Кожа с пятнами

Союзником кожи с пятнами или с тенденцией к появлению пятен является какао, так как в его составе содержится теобромин, обладающий фотозащитным действием..

Кроме того, бета-каротины необходимы, так как они не только являются антиоксидантами, но и защищают кожу от ультрафиолетовых лучей. Бета-каротины можно найти в таких продуктах, как папайя, манго, морковь, шпинат и брокколи, например.

Также узнайте, какие продукты могут помочь осветлить пятна на коже.

Посмотрите в следующем видео некоторые советы по поддержанию красивой и здоровой кожи:

Как получить идеальную кожу | с @ Бруна Виейра