Продукты для улучшения кровообращения

Некоторые продукты, богатые витамином С, водой и антиоксидантами, такие как апельсин, перец или чеснок, обладают свойствами, которые улучшают кровообращение, помогают уменьшить отек ног и ощущение холодных рук, боли в ногах и задержку жидкости, которые частые симптомы у людей с плохим кровообращением, поэтому потребление этих продуктов должно быть ежедневным.

Адекватное питание может помочь облегчить симптомы плохого кровообращения через 3 месяца после изменений в питании, но оно не должно быть единственной формой лечения, особенно если после этого времени сохраняются такие симптомы, как отек и дыхательная усталость, которые могут иметь место Происхождение болезни сердца и / или почек, поэтому следует обратиться к врачу, кардиологу или сосудистому хирургу.

Чтобы узнать больше о лечении плохого кровообращения, смотрите: Лечение плохого кровообращения.

Что есть, чтобы улучшить кровообращение

Некоторые примеры продуктов, которые увеличивают кровообращение:

Апельсин, лимон, киви, клубника - потому что они богаты витамином С, который укрепляет стенку кровеносных сосудов.
Лосось, тунец, сардины, семена чиа - это продукты, богатые омега-3, которые делают кровь более жидкой, облегчая кровообращение.
Чеснок, лук - потому что они являются продуктами с аллицином, который является веществом, которое помогает предотвратить засорение кровеносных сосудов.
Помидоры, манго, бразильские орехи, миндаль - это продукты, богатые антиоксидантами, которые защищают кровеносные сосуды и поддерживают их здоровье. Чтобы узнать больше об антиоксидантных продуктах, смотрите: Продукты, богатые антиоксидантами.
Листья свеклы, авокадо, йогурт - потому что это продукты, богатые калием, которые помогают устранять и регулировать воду в клетках организма, уменьшая отеки.

Чтобы использовать эти продукты ежедневно, вы можете заменить безалкогольные напитки на соки, специи с соусами для чеснока и оливкового масла или мясо для рыбы. Кроме того, очень важно избегать продуктов, богатых солью и жирами, таких как колбасы, жареные продукты, жирные сыры или предварительно приготовленные продукты, например, потому что они препятствуют циркуляции крови.

5 диетических советов для улучшения кровообращения

Эти 5 советов являются простыми способами улучшить кровообращение с пищей:

Пить апельсиновый и клубничный сок на завтрак.
Ешьте рыбу, как лосось, тунец или сардины на ужин.
Всегда используйте чеснок и лук в рагу.
Ешьте овощи на обед и ужин. Могут быть салаты или вареные овощи.
Пейте стакан свекольного сока каждый день.

Еще один очень важный совет - пить чай из драже в течение дня. Чтобы узнать больше об этом чае, см .: Чай для улучшения кровообращения.

Плохое кровообращение вызывает такие симптомы, как покалывание и онемение конечностей, поэтому посмотрите 12 причин покалывания в организме и способы лечения..