7 естественных способов высвобождения эндорфинов
Быть счастливым повышает самооценку, укрепляет иммунную систему, борется со старением и даже уменьшает стресс. Счастье связано с гормоном эндорфином, который вырабатывается гипофизом и распространяется по всему организму через кровь.
Есть несколько способов стимулировать выброс эндорфинов в кровоток, посредством действий, которые пробуждают чувства, такие как прослушивание любимой музыки, влюбление и близкий контакт, например, потому что с этими стимулами нервная система реагирует и выпускает эти гормоны. в крови, принося многочисленные преимущества для здоровья.
Таким образом, чтобы выпустить больше эндорфинов в кровоток, человек должен попытаться выполнить действия, которые ему нравятся, и это заставляет его чувствовать себя выполненным, поскольку эти действия могут отличаться от одного человека к другому. Вот несколько хороших способов высвобождения эндорфинов:
1. Делать упражнения
Для людей, которые любят бегать, один из лучших способов высвобождения эндорфинов - бегать хотя бы раз в неделю. В противном случае человек может выбрать выполнение других упражнений, таких как групповые занятия в тренажерном зале или что-то более расслабленное, например, занятия пилатесом или йогой..
Кроме того, человек может выбрать занятие, которое доставляло ему удовольствие, в то же время помогая ему тренировать свое тело, например, кататься на велосипеде, ходить в походы, заниматься серфингом или заниматься танцевальной модальностью, которая ему нравится, например..
Важно найти время на неделе, чтобы посвятить себя этой практике. Откройте для себя основные преимущества физической активности.
2. Ешь шоколад
Шоколад стимулирует выброс нейротрансмиттеров, связанных с благополучием, таких как эндорфины, и, следовательно, человек чувствует себя счастливее и более доволен.
Чтобы наслаждаться преимуществами шоколада, просто ешьте один квадрат в день, и в идеале это должен быть темный шоколад с 70% какао, по крайней мере, потому что в его составе меньше жира и сахара, что снижает негативное влияние на весы..
Откройте для себя другие преимущества шоколада и узнайте, как использовать его для приготовления полезных рецептов..
3. смеяться вслух
Быть с друзьями, рассказывать истории, вспоминать счастливые моменты или даже смотреть фильмы с забавными сценами или шоу комиков, может гарантировать моменты большой радости и, следовательно, должно выполняться часто..
Смех полезен и, следовательно, его можно использовать даже в качестве альтернативной терапии, называемой смехотерапией или ризотерапией, которая направлена на содействие психическому и эмоциональному благополучию посредством смеха. Ознакомьтесь с некоторыми советами, чтобы улучшить свое настроение.
4. Имея близкий контакт
Сексуальное удовольствие высвобождает эндорфины, которые способствуют счастью, и поэтому важно поддерживать любовные отношения, при которых сексуальные контакты являются удовлетворительными и регулярными..
Чтобы максимально использовать интимный контакт, идеал состоит в том, чтобы человек чувствовал себя свободно с партнером и чтобы все аффективное участие способствовало удовлетворению пары, чтобы способствовать счастью и укреплять отношения. Узнайте, как бороться с сексуальной незаинтересованностью.
5. Будь благодарен
Благодарность за жизнь, за то, что вы достигли или достигли, за присутствие друзей или семьи также высвобождает эндорфины, делая людей счастливее.
Таким образом, чтобы сохранить привычку благодарить за хорошие вещи в жизни, даже самые маленькие, человек может составить список причин для благодарности. Для этого вы можете попытаться внести хотя бы один элемент в этот список каждый день и медитировать над ним, выполняя это как упражнение..
Через короткое время человек увидит, что есть причины для благодарности и что за это можно чувствовать благодарность и счастье. Узнайте, как практиковать благодарность.
6. Помните хорошие времена
Чем больше мы думаем о грустных ситуациях, тем больше уныния мы можем получить. С другой стороны, чем чаще хорошие мысли и воспоминания о хороших временах, тем больше шансов у человека чувствовать себя счастливым.
Люди, которые привыкли тратить свои жизни на жалобы, должны стараться идентифицировать каждый раз, когда у них были плохие мысли или высказывать негативные комментарии, и сосредоточить свое внимание на замене этих плохих мыслей хорошими. Кроме того, для счастья также очень важно иметь возможность видеть положительную сторону каждого, казалось бы, плохого события или мысли..
7. Составьте планы
Ключ к успеху лежит в балансе между мечтой и реальностью. Сновидения очень хороши и могут продвинуть нас дальше, но даже если вы стоите на ногах, они могут предотвратить внезапные падения. Поэтому человек может мечтать, но в то же время должен найти способы, чтобы эта мечта осуществилась. Когда это произойдет, будет еще одна причина для благодарности, которая также приносит счастье.
Еще один способ достичь счастья - это инвестировать в потребление продуктов, которые содержат или стимулируют выработку серотонина, таких как, например, помидоры, бразильские орехи и красное вино..
Незаконные наркотики, такие как марихуана, кокаин и лекарства, такие как амфетамины, по-видимому, могут приносить счастье, но лишь на мгновение, нарушая работу мозга и здоровье..
