Как перестать кусать ногти

Укус ногтя, известный с научной точки зрения как онихофагия, является привычкой, которая поражает мужчин и женщин, которая может начинаться с детства и сохраняться во взрослой жизни, и тесно связана с тревогой и чувством незащищенности.

Чтобы прекратить кусать ногти, рекомендуется проконсультироваться с психотерапевтом, психологом или психиатром, чтобы эффективно контролировать тревогу и уменьшать зависимость. Тем не менее, есть несколько советов, которым можно следовать, чтобы избежать этой привычки, таких как:

1. Держите ногти хорошо обрезанными и отшлифованными

Короткие ногти избегают заманчивых кончиков, избегая привычки. Кроме того, хороший уход за ногтями и еженедельная покраска с помощью маникюра также является дополнительным стимулом для того, чтобы ваши ногти были красивыми и не пощипывали пальцы..

2. Покрасьте ногти специальной эмалью

Эти эмали имеют очень горький вкус, что заставляет человека избегать попадания пальцев в рот. Они бесцветные, подходят для мужчин, женщин и детей старше 4 лет, и их можно приобрести готовыми в аптеках..

Есть несколько брендов, таких как Derma nail, Avon или Mavala, например.

3. Нанесите накладные ногти или гелевые ногти

Покрытие ногтей накладными или гелевыми ногтями, в дополнение к улучшению эстетики, уменьшает желание кусать их. Узнайте, как наносятся гелевые ногти.

Другой совет - накрыть один или несколько из них повязкой, и через неделю человек может снять и увидеть, как ноготь стал красивее и здоровее по сравнению с другими.. 

4. отвлекаться на антистрессовый мяч

Принятие новой привычки, которая заменяет грызть ногти, например, играть с антистрессовым мячом, резинкой или монетой, - это способ занять голову новыми занятиями вместо того, чтобы грызть ногти..

5. Жевательная резинка

Особенно в периоды большей тревоги или скуки, жевательная резинка также является хорошим вариантом для предотвращения зависимости.

6. Инвестируйте в Hobbie

Например, поиск путей снятия беспокойства, таких как прослушивание музыки, разговор с кем-либо или занятия физическими упражнениями после работы, могут ослабить беспокойство и вызвать у человека меньше мании и вызывающих привыкание привычек, таких как грызть ногти..

7. Психотерапия

В более тяжелых случаях показана психотерапия или последующее наблюдение у психиатра, чтобы помочь снять психологические проблемы, такие как постоянный стресс и беспокойство, которые приводят к этой привычке..

Почему вы должны перестать кусать ногти

Некоторые из основных последствий укуса ногтей, которые делают важным бросить эту привычку, являются:

• Раны на коже пальца и кутикулы, что способствует заражению бактериями и грибками;
• Деформации в ногтях, пальцах и окружающей коже, что вызывает смущение из-за эстетических эффектов;
• Увеличение шансов на развитие желудочно-кишечных проблем, таких как гастроэнтерит и гастрит;
• Трудно выполнять некоторые действия, такие как игра на музыкальном инструменте, рисование и письмо.

Кроме того, ногти служат для защиты верхней части пальцев и в качестве барьера для проникновения микробов в организм и в кровоток и должны содержаться в хорошем состоянии, чтобы предотвратить контакт болезни с микроорганизмами. Узнайте, что нужно сделать, чтобы укрепить слабые ногти.