Как перестать храпеть и провести тихую ночь

Две простые стратегии, чтобы остановить храп, это всегда спать на боку или на животе и использовать против храпа патчи на носу, потому что они облегчают дыхание, естественно уменьшая храп.

Тем не менее, важно понимать причину храпа, потому что иногда храп вызывается заложенным носом, но это также может быть вызвано изменениями в носовой перегородке, и поэтому, если человек храпит, когда он спит, каждую ночь , может потребоваться консультация отоларинголога.

8 стратегий, чтобы остановить храп

Вот несколько полезных советов, как остановить храп:

Использование подушки против храпа потому что они лучше поддерживают шею, облегчая прохождение воздуха;
Использование назальных спреев, например, назонекс или силленц, которые увлажняют рот и горло, уменьшая храп.
Потеря веса потому что избыточный вес может затруднить прохождение воздуха через дыхательные пути;
Избегайте курения уметь дышать лучше;
Не употребляйте алкогольные напитки перед сном, потому что алкоголь расслабляет мышцы горла и воздух проходит быстрее, вызывая звук;
Избегайте принимать антиаллергенный перед сном, потому что они могут вызвать храп;
Надень храповый клип в носу, который работает как носовой дилататор и облегчает прохождение воздуха. Этот тип стратегии можно приобрести через Интернет и в таких магазинах, как Americanas, например,.
Носите маску для сна под названием CPAP это бросает свежий воздух в лицо, изменяя давление в дыхательных путях, облегчая прохождение воздуха. Узнайте больше на: Cpap.

Если храп связан с деформациями носа, носовой перегородки или рта, врач может порекомендовать ортопедическую операцию, чтобы облегчить прохождение воздуха, борясь с храпом.

Домашнее лечение, чтобы остановить храп

Отличным домашним лечением храпа при заложенности носа является вдыхание пара с эвкалиптом.

Как это сделать: Положите около 1 капли эфирного масла эвкалипта в 1 литр кипящей воды и вдыхайте пар в течение нескольких минут. Полотенце может быть надето на голову, накрыв чашу, чтобы пар удерживался и вдыхал больше пара.

Это отличное домашнее средство для тех, кто храпит, например, при простуде. Смотрите другие примеры в: Как прочистить нос.