Как принимать мальтодекстрин для увеличения мышечной массы
Мальтодекстрин является одним из видов сложных углеводов, который образуется в результате ферментативного превращения кукурузного крахмала. Это вещество содержит в своем составе декстрозу, которая обеспечивает медленное всасывание после проглатывания, обеспечивая энергию с течением времени.
Таким образом, мальтодекстрин обычно используется спортсменами с высоким сопротивлением, такими как футболисты или велосипедисты, например, так как он гарантирует лучшие результаты и задерживает наступление усталости..
Однако, поскольку это вещество также препятствует использованию организмом белков для выработки энергии, оно также может использоваться теми, кто занимается в тренажерном зале, помогая с ростом мышц.
Цена и где купить
Эту добавку можно купить в некоторых супермаркетах и магазинах пищевых добавок по цене, которая может варьироваться от 9 до 25 реалов за каждый килограмм продукта, в зависимости от выбранного бренда..
Как взять
Способ применения мальтодекстрина варьируется в зависимости от типа человека и цели, и всегда должен руководствоваться диетологом. Тем не менее, общие рекомендации указывают на:
- Увеличить сопротивление: принимать до и во время тренировки;
- Увеличение мышечной массы: бери после тренировки.
Доза обычно составляет от 20 г мальтодекстрина до 250 мл воды, и эту добавку следует принимать только в дни тренировок..
Для тех, кто хочет сделать гипертрофию, в дополнение к этой добавке, рекомендуется также использовать, например, BCAA, сывороточный протеин или креатин, которые следует принимать только под руководством диетолога. Узнайте больше о добавках, указанных для увеличения мышечной массы.
Возможные риски для здоровья
Потребление этого вещества обычно не представляет опасности для здоровья. Однако неуправляемое и чрезмерное употребление может привести к увеличению веса, так как избыточная энергия углеводов в организме накапливается в виде жира..
Кроме того, когда употребляется больше добавок, чем указано, может наблюдаться увеличение функции почек, что у людей с семейным анамнезом почечных заболеваний может увеличить риск развития почечной недостаточности..
Кто не должен принимать
Как добавка к углеводам, эту добавку следует использовать с осторожностью, например, людям с диабетом или избыточным весом..
