4 преимущества для здоровья ледяной ванны

Хотя это может быть неудобно для многих людей, принятие холодного душа сразу после пробуждения помогает бороться с усталостью и делает человека более склонным к повседневной деятельности. Помимо улучшения настроения и улучшения самочувствия, холодная ванна также может помочь, например, облегчить боль и лечить депрессию..

Чтобы иметь возможность принимать холодный душ, рекомендуется начинать с маленьких частей тела, чтобы могла произойти адаптация к температуре воды, начиная, например, с лодыжки и рук. Другая стратегия состоит в том, чтобы начать ванну с теплой водой, а затем постепенно остывать.

1. Повысить настроение

Холодный душ повышает настроение и чувство благополучия, поскольку улучшает кровообращение, увеличивает потребность организма в кислороде, что в конечном итоге снижает усталость. Таким образом, принятие ледяной ванны, как только вы проснетесь, поможет вам быть более мотивированным для выполнения повседневных задач.

2. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Благодаря тому, что улучшает кровообращение, холодная ванна также помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, при приеме холодного душа в мозг генерируется несколько электрических импульсов, стимулирующих выработку, помимо других веществ, норадреналина, который способен регулировать кровяное давление..

Тем не менее, если у человека в анамнезе были сердечные заболевания или изменения, важно регулярно посещать кардиолога и проводить лечение в соответствии с указаниями, поскольку холодная ванна не заменяет лечение, указанное врачом..

3. Помощь в лечении депрессии

Некоторые исследования показывают, что принятие холодного душа помогает лечить депрессию, потому что холодная вода активирует холодовые рецепторы, присутствующие в коже, посылая несколько электрических сигналов в мозг, что приводит к увеличению циркулирующей концентрации в крови эндорфинов, которые являются нейротрансмиттером, который гарантирует чувство благополучия.

Несмотря на это, необходимо провести дополнительные исследования, касающиеся улучшения депрессии с помощью холодной ванны, чтобы доказать ее эффект. Кроме того, важно, чтобы человек с депрессией продолжал следовать назначенному психиатром лечению, поскольку холодная ванна не заменяет лечение, назначенное врачом..

4. Улучшает мышечные боли

Холодная ванна способствует сокращению кровеносных сосудов, уменьшает мышечные боли и способствует восстановлению мышц после интенсивных физических нагрузок. Некоторые исследования показали, что холодная ванна способна уменьшить симптомы воспаления и предотвратить мышечную усталость..

Кроме того, тот факт, что происходит сокращение сосудов, помогает уменьшить отечность, возникающую у человека и вызывающую боль. Несмотря на это, только холодной ванны недостаточно для лечения мышечных болей или отеков, и важно, чтобы человек следовал лечению, указанному врачом..