6 шагов по предотвращению падений у пожилых людей

Многие из причин падений у пожилых людей можно предотвратить, и для этого необходимо внести небольшие изменения в образ жизни человека, такие как ношение нескользящей обуви и адаптация в доме, например, при хорошем освещении..

Как правило, основным фактором риска падений в пожилом возрасте является старение, при котором происходит наибольшая потеря мышечной массы, возникает дисбаланс и проблемы со зрением. Использование неподходящей обуви и одежды, малоподвижный образ жизни и наличие предметов и ступенек вокруг дома также способствуют увеличению количества падений, и, следовательно, важно принять некоторые меры, чтобы избежать их. 

Основными шагами по предотвращению падений являются:

1. Носить закрытые туфли, хорошо приспособлен к ноге и с нескользящей подошвой, избегая ходьбы босиком или с тапочками;
2. Не носить длинную одежду или широкий, чтобы избежать споткнуться;
3. Заниматься физической активностью и упражнения на растяжку каждую неделю, чтобы сохранить кости и мышцы активными. Знать некоторые упражнения в: Физическая активность для пожилых людей.
4. Поддерживать диету, богатую кальцием и витамин D, чтобы предотвратить ослабление костей и остеопороз;
5. Перейти к офтальмологу не реже одного раза в год, чтобы отрегулировать степень очков;
6. Сделать приспособления в доме чтобы облегчить передвижение пожилых людей, как поддерживать хорошее освещение, избегать ковров и предметов на полу, а также использовать опорные стойки в стратегически важных местах, таких как ванная комната и рядом с кроватью.

Кроме того, другие ситуации, такие как употребление наркотиков, наличие множества заболеваний и спутанность сознания, распространенные ситуации на этой стадии жизни, способствуют возникновению падений, и важно выявлять эти ситуации. Узнайте, каковы основные причины и последствия падений у пожилых людей.

Физиотерапия для предотвращения падения

Физиотерапия важна для тренировки и восстановления ловкости, силы и равновесия, особенно у пожилых людей, у которых уже есть какое-то ограничение передвижения, обычно вызванное такими заболеваниями, как остеоартрит, или после падения.

Кроме того, физические нагрузки также рекомендуются для предотвращения падений, так как они полезны для сохранения мышечной силы и координации движений, а некоторые более подходящие упражнения тай-чи, быстрая ходьба и силовые тренировки. 

Водные упражнения, такие как гидротерапия, плавание или аквааэробика, также настоятельно рекомендуются, так как они дают преимущества любой деятельности, но без напряжения мышц и суставов.. 

Как подготовить дом престарелых 

Во избежание падений важно вносить изменения во все комнаты дома пожилого человека, чтобы сделать его более безопасным. Они включают в себя:

• Осветите дом хорошо: важно, чтобы различные комнаты были хорошо освещены и чтобы в комнате был ночной свет;
• Сохраняйте пространство дома достаточно: важно убрать мебель, ковры и предметы, такие как вазы, которые мешают движению человека. Кроме того, важно прикрепить провода прибора к стене и, по возможности, к нескользкому полу, особенно на кухне и в ванной комнате;
• Храните предметы в пределах досягаемости для пожилых людей: все предметы должны быть в пределах досягаемости человека, такие как выключатели света, а также не использовать самую высокую часть шкафов.
• Используйте опоры: важно установить защитные решетки в доме, например, внутри коробки, чтобы дать пожилым людям больше равновесия. Некоторым пожилым людям, испытывающим затруднения при ходьбе, может понадобиться поддержка, такая как трости или ходунки, чтобы повысить безопасность передвижения;
• Обратите внимание на шаги, этого следует избегать, но если это невозможно, важно положить нескользкие полоски и покрасить их в яркие цвета и поручни, чтобы обеспечить лучшую поддержку.

В некоторых случаях, чтобы дом был безопасным для пожилых людей, может потребоваться заменить лестницу на пандус. Узнайте больше о том, как дом приспособлен для пожилых людей