6 вариантов натуральных бутербродов
Натуральные бутерброды полезны, питательны и быстро делают варианты, которые можно съесть, например, на обед или ужин..
Бутерброды можно считать полноценным блюдом, потому что они сделаны из натуральных и полезных ингредиентов и богаты витаминами и минералами, необходимыми для правильного функционирования организма.
1. Натуральный куриный сэндвич
ингредиенты
- 2 ломтика хлеба из непросеянной муки;
- 3 столовые ложки измельченной курицы.
- Салат и помидор;
- 1 столовая ложка рикотты или творога;
- Соль, перец и орегано по вкусу.
Способ приготовления
Перед сборкой бутерброда вы должны сначала приготовить курицу и оставить ее мягкой, чтобы ее было легче измельчить. Затем вы можете смешать сыр с измельченной курицей и положить его на хлеб вместе с листьями салата и помидорами. Бутерброд можно есть холодным или горячим.
Чрезвычайно важно правильно вымыть овощи, чтобы не повредить здоровью. Посмотрите, как правильно мыть овощи.
2. Рикотта и шпинат
ингредиенты
- 2 ломтика хлеба из непросеянной муки;
- 1 столовая ложка, полная щели рикотты;
- 1 чашка жареного шпинатного чая.
Способ приготовления
Чтобы обжарить шпинат, просто медленно поместите листья в сковороду с оливковым маслом и перемешивайте, пока листья шпината не увядут. Затем приправить солью и перцем по вкусу, смешать со свежим сыром рикотта и выложить на хлеб.
Важно, чтобы листья шпината были хорошо высушены перед обжариванием, в противном случае процесс занимает много времени и не дает желаемого результата..
3. Руккола и вяленые помидоры
ингредиенты
- 2 ломтика хлеба из непросеянной муки;
- 2 листа рукколы;
- 1 столовая ложка сушеных помидоров;
- Творог или рикотта.
Способ приготовления
Чтобы сделать этот натуральный бутерброд, просто смешайте все ингредиенты в контейнере, а затем положите его на хлеб. Соль и перец следует добавить по вкусу, и вы можете добавить больше рукколы или других ингредиентов.
4. Натуральный сэндвич с тунцом
ингредиенты
- 2 ломтика хлеба из непросеянной муки;
- ½ банка натурального тунца или пищевого масла, а масло из консервов должно быть слито;
- крем рикотта
- щепотка соли и перца
- Салат и помидор
Способ приготовления
Смешайте тунец с 1 мелкой столовой ложкой крема из рикотты и хорошо перемешайте. Добавить соль и перец по вкусу, а овощи - салат, помидор, огурец или тертую морковь.
5. Яйцо
ингредиенты
- 2 ломтика хлеба из непросеянной муки;
- 1 вареное яйцо;
- 1 столовая ложка крема рикотта;
- ½ нарезанный огурец;
- Салат и морковь.
Способ приготовления
Чтобы сделать натуральный сэндвич с яйцом, нужно нарезать вареное яйцо на мелкие кусочки и смешать с кремом из рикотты. Затем нарезать огурец на мелкие ломтики и выложить на хлеб вместе с рикоттой, яйцом, салатом и морковью.
6. Авокадо
ингредиенты
- 2 ломтика хлеба из непросеянной муки;
- Паштет из авокадо;
- Омлет или вареное яйцо;
- помидор
Способ приготовления
Сначала вы должны приготовить паштет из авокадо, который замешивают ½ спелого авокадо и добавляют соль по вкусу и 1 чайную ложку лимона. Затем передайте хлеб, добавьте вареное или яичницу и помидор.
