Симптомы отмены сигарет

Первые симптомы отказа от курения обычно появляются в течение нескольких часов после прекращения курения, и обычно появляются перепады настроения, гнев, беспокойство и апатия. Кроме того, могут появиться головная боль, усталость, грусть, трудности с концентрацией внимания и повышенный аппетит..

Однако время появления этих симптомов варьируется в зависимости от каждого человека и степени зависимости, и может появиться до 48 часов после того, как выкурили последнюю сигарету, и также может ощущаться курильщиками кальяна, один раз что этот кальян может быть более или более захватывающим, чем сама сигарета. Смотрите риски для здоровья курения кальяна.

Симптомы отмены

Симптомы отмены, также известные как синдром отмены никотина, могут появиться примерно через 12 часов после прекращения курения из-за недостатка никотина в организме, особенно когда человек сильно зависит. Основными симптомами отмены являются:

1. Раздражительность

Сигарета часто работает как «предохранительный клапан», это способ снять стресс. Поэтому, когда я бросил курить, вполне возможно, что человек стал более раздраженным и расстроенным в ситуациях, которые раньше не были так важны. В связи с этим рекомендуется, чтобы при отказе от курения человек искал другую привычку, которая помогает ему расслабиться и чувствовать себя лучше.

2. Тремор и повышенное потоотделение

Треморы и повышенное потоотделение распространены в случае абстиненции, и для этого рекомендуется носить более легкую одежду, чтобы тело было более вентилируемым, а потоотделение было не таким чрезмерным, и чтобы вы пили кофе, как в некоторых случаях. случаи кофеин может помочь контролировать дрожь.

3. Повышенный аппетит

Нехватка сигарет может вызвать беспокойство, и в результате этого психологического изменения может быть увеличение аппетита в попытке облегчить симптомы тревоги. Поэтому в этой ситуации рекомендуется употреблять продукты, богатые клетчаткой, такие как овес и пшеничные отруби, которые можно легко добавить, например, в йогурт и блюда..

Знайте, что есть, чтобы вы не толстели после того, как бросили смотреть следующее видео:

Что есть, чтобы не прибавить в весе, когда вы бросаете курить

4. Стеснение в груди и кашель

Вследствие уменьшения количества циркулирующего никотина также возможно, что в груди возникает стеснение, которое может быть связано с эмоциональными факторами, и кашель, который можно контролировать с помощью потребления воды и чая..

5. Носовые выделения

В некоторых случаях также возможно появление ощущения насморка, однако это должно пройти через несколько дней. Важно поддерживать ноздри в чистоте, используя физиологический раствор для очистки и снятия дискомфорта..

6. Бессонница

Бессонница также связана с беспокойством, вызванным нехваткой сигарет. Чтобы бороться с этим симптомом, вы можете выпить ромашку или пассифлора поздно вечером перед сном, чтобы улучшить качество сна. Однако, если этого недостаточно, вы можете поговорить с врачом и попросить лекарства, которые помогут вам лучше спать..

7. Запор

Запор также может возникать как следствие прекращения употребления сигарет и, следовательно, для улучшения кишечника важно употреблять слабительные фрукты, такие как папайя и слива, и пить много воды в течение дня, чтобы увлажнить фекальный пирог и облегчить ваш выход.

Кризис абстиненции длится в среднем 1 месяц, варьируется в зависимости от каждого человека и количества сигарет, которые он курит, и это худшая фаза процесса отказа от курения. Однако через 2 или 3 месяца уже можно жить лучше без сигареты и без кризисов отмены.

Польза для здоровья

Хотя кризисы, связанные с отменой сигарет, трудно преодолеть, всегда следует помнить о пользе для здоровья, которую приносит прекращение курения, например, снижение риска инсульта, сердечного приступа, рака легких или других видов рака, высокого кровяного давления, катаракты. и респираторные заболевания. Другим преимуществом прекращения курения является увеличение фертильности как у мужчин, так и у женщин, в дополнение к регуляции менструального цикла, на которую могут воздействовать токсические вещества от курения..

Некоторые из этих преимуществ можно почувствовать через несколько дней без курения, но только через 5 лет организм снова становится здоровым и свободным от токсинов и вреда от курения. Кроме того, примерно через 15 лет риск развития рака легких становится ниже, что эквивалентно риску развития у некурящих.

Ознакомьтесь с некоторыми советами, чтобы бросить курить.

Советы и средства защиты

Некоторые советы, которые очень помогают бросить курить, - это регулярно заниматься физическими упражнениями, так как он выделяет гормоны, которые дают ощущение удовольствия и благополучия организму, жуют жвачку или сосут конфету, когда вы хотите курить и есть больше фруктов и овощей, чтобы улучшить свое здоровье. функция кишечника.

Кроме того, для оказания помощи в этом процессе могут использоваться некоторые лекарства, такие как Champix и Zyban, так как они помогают контролировать симптомы абстиненции и уменьшают желание курить. Смотрите другие лекарства, чтобы помочь бросить курить.