Как сохранить хлеб за 1 неделю

Хорошая стратегия - быстро терять хлеб и бегать рысью по 30 минут каждый день, а также придерживаться низкокалорийной, обезжиренной и не содержащей сахара диеты. Физическая активность вместе с диетой поможет организму накапливать жир, в основном на уровне живота.. 

В дополнение к аэробной физической активности, важно выполнять рутинные упражнения, которые помогут вам работать и укрепить мышцы брюшной полости, улучшая ваш внешний вид.. 

Несмотря на то, что 1 неделя является очень коротким периодом для удаления всей накопленной смазки, можно сбросить вес и уменьшить отек в области живота, любая слизь на земле связана с накоплением жира, а также с наличием жира. газов или задержка жидкостей. Посмотрите, каков ваш идеальный вес, поместив свои данные в калькулятор ниже:

Что делать

Отличная тренировка для быстрого похудения и бега, потому что для более быстрого сжигания калорий требуется более короткий промежуток времени, всего за 30 минут, что сокращает 300 калорий. Важно, что если вы пытаетесь выполнять физическую активность, медленно идя, когда вы набираете сопротивление, вы должны постепенно увеличивать как время, так и интенсивность тренировки..

Другие упражнения для завершения ежедневных тренировок по похудению за 1 неделю - это показатели мышц брюшного пресса, как будто меняющиеся на картинках:

Как выполнить процедуру: Запустите брюшной праймер на 30 секунд, сделайте 30-секундную паузу и проведите второй абдоминальный канал еще на 30 секунд. Эту серию можно повторять несколько раз подряд и, по мере усиления сопротивления, другие упражнения могут быть увеличены для работы на брюшном прессе. Смотрите другие упражнения, чтобы определить живот.

Лучшие упражнения для сжигания жира, расположенные в области живота, в аэробике, из-за того, что на занятие организмом расходуется много энергии, некоторые из них: 

Нежирная диета за 1 неделю

Пища, чтобы потерять живот через неделю состоит из обеспечения максимальных питательных веществ с минимумом калорий, жира и сахара. В этой диете рекомендуется:

• Выполнять между 4 а 6 ежедневных приемов пищи, пытаясь есть каждые 3 часа;
• Пейте 2 литра жидкости в день, предпочитая воду, воду с лимоном, гибискусом или зеленью;
• Потребляйте от 2 до 3 порций овощей сырой или приготовленный ежедневно;
• Умеренное потребление красного мяса, предпочитая белое мясо, такое как рыба, паво или полло грех пил. Порция потреблять плохо - это наименьший размер вашей руки; 
• Ешьте от 2 до 3 порций фруктов аль дия, предпочтительно те, которые содержат меньше сахара, такие как манзана, груша, круглая, среди других;
• потреблять 1-2 йогурта с живыми лактобациллами каждый день, облегчает кишечный транзит, сокращая живот;
• Уменьшить соль и увеличить использование ароматических трав и придерживая салаты с лимоном;
• Напиток 1 таза де боле Я взял час перед днем ​​и сценой, потому что это помогает бороться с газами, помогая уменьшить вздутие живота.

Более подробную информацию о диете для похудения, указанную диетологом, см. Также в 3 отличных советах, чтобы похудеть и сохранить результаты в видео ниже:

3 совета, чтобы потерять живот за 10 дней

Программы для увеличения веса, которые имеют длительный эффект, включают те, которые включают регулярную практику физической активности и реабилитации пищи, но через неделю можно достичь видимых результатов. Посмотрите, как работает перевоспитание пищи.

В дополнение к этому лечению, чтобы быстро потерять живот, вы также можете прибегнуть к эстетическим процедурам, таким как липокавитация, радиочастотный и лимфодренажный процесс, мы также помогаем устранить избыток жидкости, жира и укрепить кожу..