Как снизить высокие триглицериды
Триглицериды - это тип жира, который присутствует в крови. Когда вы ведете сидячий образ жизни и превышаете потребление жиров и углеводов, этот избыток калорий сохраняется в виде триглицеридов в жировых клетках организма. Тем не менее, есть и другие факторы, которые могут привести к их возникновению в виде генетических заболеваний и приема некоторых лекарств, таких как, например, кортикостероиды..
Когда уровень триглицеридов в течение длительного времени превышает 150 мл / дл в айунах, в сочетании с другими факторами, такими как отсутствие физической активности и избыточный вес, это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, например, из-за того, что он накапливается на стенках артерии или страдать от церебральной сосудистой аварии (LCA).
Другие последствия наличия высоких уровней триглицеридов накапливают жир в печени, вызывая стеатоз печени, в дополнение к этому, было также обнаружено, что значения триглицеридов выше 1000 мл / дл вызывают панкреатит. Повышение уровня триглицеридов повышает уровень холестерина с помощью ЛПОНП, поэтому он идеально подходит для поддержания сбалансированной диеты с высоким содержанием клетчатки и регулярной физической активности. Узнайте больше о холестерине ЛПОНП.
Как снизить высокие триглицериды
Чтобы снизить уровень триглицеридов, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- Малый вес через сбалансированное питание;
- Потребляйте от 4 до 5 порций фруктов годовой вегетарианский, предпочтительно сырой и с каскаром для увеличения потребления клетчатки;
- Увеличение потребления продуктов, богатых клетчаткой как авена, рис и целая паста. Смотрите больше примеров здесь;
- Потребляйте хорошие грасы в качестве оливкового масла, лосося, свинины, нежирного мяса, такого как pollo y pavo, бланки кесо;
- Избегайте сахара и изысканные продукты, которые содержат пироги, галлеты, безалкогольные напитки;
- Избегайте алкогольных напитков;
Около 80% триглицеридов, присутствующих в кровотоке, поступают из пищи, поэтому важно быть здоровым для успеха лечения. Кроме того, необходимо регулярно выполнять физические упражнения, такие как ходьба, рысь, езда на велосипеде, танцы не менее 30 минут в день или 1 час 3 раза в неделю. Домашние средства Conozca для снижения уровня триглицеридов.
В случае, если этих рекомендаций недостаточно, врач может порекомендовать принимать лекарства, которые помогают disminuirlos, такие как статины, омега-3 и фибраты. Узнайте больше о лекарствах для снижения уровня холестерина и триглицеридов.
Высокие симптомы триглицеридов
Когда уровень триглицеридов высок, потому что нет симптомов, однако в некоторых случаях может наблюдаться некоторое количество жира, например, накопление жира в животе и других частях тела, а также небольшие мешки бледного цвета, которые образуются в la piel, особенно вокруг глаз, все пальцы, по-научному называемые ксантелазмой. Подробнее о симптомах высокого уровня триглицеридов.
Знайте риск перенести сердечный приступ
Если у вас высокий уровень триглицеридов, вы накопили жир в животе, посмотрите, насколько велик риск развития сердечных заболеваний, с помощью калькулятора ниже:
