Как бороться с анемией?

Для борьбы с анемией следует употреблять продукты, богатые белком, иерро, фолиевой кислотой и витаминами группы B, такие как мясо, рыба, рыба и шпинат. Эти питательные вещества стимулируют выработку эритроцитов в крови, которые обычно обнаруживаются при анемии.

Другой важный совет - употреблять по крайней мере одну еду, богатую витамином С, после еды и на сцене, как апельсин или кусок хлеба, так как этот витамин увеличивает усвоение иерархии на кишечном уровне, помогая бороться с болезнями..

Пища для борьбы с анемией

Для борьбы с анемией необходимо употреблять продукты, богатые питательными веществами, а именно:

Йерро

Важная в основном в случаях ферропенической анемии, иерархия стимулирует выработку эритроцитов в крови. Иерархия, которая лучше всего поглощается кишечником, - это та, которая присутствует в продуктах животного происхождения, таких как мясо, полло, рыба, печень, люди и морепродукты..

В овощах иерро присутствует в фрижолах, сои, бобах, мани, ремолаче и темно-зеленых овощах, таких как шпинат, брокколи и капуста. Посмотреть полный список продуктов, богатых в иерархии.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота отвечает за стимулирование производства клеток крови, главным образом гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода внутри эритроцитов. Этот микроэлемент можно найти в таких продуктах, как шпинат, капуста, печень, ростки пшеницы и люди..

Витамин В12

Дефицит витамина B12 может вызвать мегалобластную анемию, и этого можно избежать, увеличив потребление таких продуктов, как печень, corazón, мясо, huevos, leche и производные.

Продукты, которых следует избегать при анемии

Во время лечения анемии следует избегать употребления продуктов, богатых кальцием, вместе с продуктами, содержащимися в рационе, так как кальций уменьшает поглощение иерархии на кишечном уровне. По этой причине важно избегать потребления молока и молочных продуктов, главным образом, в мясе и на месте, которое обычно едят с мясом и другими богатыми продуктами..

В дополнение к этому следует также избегать потребления кофе, черного и матового вместе с основными продуктами питания, которые богаты фитатами и танинами, и которые являются веществами, которые уменьшают поглощение иерархии в кишечнике. Смотрите другие 3 способа вылечить анемию.

Пример меню для анемии

Таблица ниже продолжает 3 меню и пример с несколькими вариантами борьбы с анемией:

питание	День 1	День 2	День 3
Desayuno	Апельсиновый сок + кастрюля с раскрытыми руками	Банановый смузи с Aguacate y miel	1 натуральный йогурт + 1/2 банки мюсли и 6 единиц миндаля
Merienda de la Manana	1 манзана + 10 единиц	10 единиц простого / мараньона	Хомут с апельсином и 6 соломками
almuerzo	1 средний бистек а-ля планча с 1/2 таза рисом, 1/2 таза черных бобов и салат из лечуги, занахорья и перца + 1/2 таза роутеров	Рыба с папас аль горно + салат из брюссельской капусты с обжаренными луковыми головками в оливковом масле + 1 апельсин из птерре	Нарезанный печенью энцеболладо с 1/2 тазы риса + 1/2 тазы коричневых фрижул + зеленый салат с мякотью + лимонад
Полдник	Авокадо льстец	Лимонад + Шандвич с фруктами и орехами	Мандариновое иго + 2 ревель-хуэво с помидорами и орегано.
сцена	1 средняя порция кукурузной лепешки с пыльцовой палочкой + лечуга и помидоры в кубиках + 1 ложка гуакамоле + 1 стакан апельсина	Средний бистек а-ля планча + 1/2 таза гарбанзос + 1/2 таза риса +1/2 таза брокколи + 1 гуд киви де постре	Выловил с тарелки + 1/2 миски приготовленного шпината, обжаренного с луком, оливковым маслом и оливковым маслом + 1/2 миски риса + 1 небольшая кучка папайи

В дополнение к диете, важно пойти к врачу, чтобы прочитать тесты, чтобы выяснить причину анемии и проверить, предписывает ли врач прием лекарств и пищевых добавок, чтобы помочь вылечить и вылечить анемию..