Как получить детокс диету, чтобы похудеть

Детокс диета помогает снизить вес, детоксикации организма и уменьшить задержку жидкости. Это особенно важно после праздничных периодов, таких как конец года, карнавал или святая неделя, но его также можно использовать для подготовки организма перед началом сбалансированной диеты или когда режим похудения и метаболизм прекращаются..

Основное внимание в детокс-диете заключается в увеличении потребления органических и нежирных продуктов, в дополнение к отказу от промышленных продуктов, богатых солью, жирами и химическими добавками. Можно проводить детоксикационную диету, из которой потребляются только жидкости, хотя этот более ограничительный вариант этого типа диеты можно проводить с твердой пищей, важно, чтобы она была с низким содержанием жира и сахара и с высоким содержанием волокон. 

Жидкая детокс диета

Жидкая детокс-диета является наиболее строгой версией детокс-диеты, но ее следует соблюдать не более 2 дней. В этой версии можно употреблять только такие жидкости, как чай, вода, фруктовые соки или овощи и овощные супы, хотя важно всегда использовать органические продукты. Смотрите пример меню в диете жидких детокс.

Чтобы помочь с процессом похудения, посмотрите видео ниже и приготовьте суп из детоксикации из лучших ингредиентов:

Весовой суп - DETOX

3-дневная детокс диета

В трехдневной детокс-диете использование твердой пищи разрешено только в альмуэрсо, всегда, когда оно жирное и цельное, с высоким содержанием волокон. Таким образом, almuerzo должен содержать продукты, такие как рыба и рыба, приготовленные на тарелке или приготовленные в сочетании с коричневым рисом и заправкой для салата с хорошо принятыми оливками и лимоном.

Утром и утром необходимо пить напитки и коктейли, приготовленные из фруктов, овощей и овощных пиявок, таких как миндальное масло или масло авена. Сцена должна быть жидкой пищей, предпочтительно детокс-супом или овощным супом. Смотрите различные рецепты зеленых иков для детоксикации.

Пример меню

В таблице ниже приведен пример 3-дневного меню детокс-диеты:

5-дневная детокс диета

В пятидневной детокс-диете потребление твердой пищи должно постепенно увеличиваться, начиная с жидкой диеты, основанной на хомутах и ​​овощных супах, и заканчивая богатой пищей из овощей, нежирного мяса, такого как рыба или рыба Грас, как оливковое масло, орехи и семиллы.

Чтобы завершить 5-дневную диету, вы должны начать поддерживающую диету со здоровой и сбалансированной диеты, богатой натуральными продуктами, избегая максимально промышленного, сахарного и жареного питания..

Пример меню

Посмотрите пример эволюции 5-дневной диеты детоксикации в таблице ниже:

Важно помнить, что вы должны приправлять пищу большим количеством соли и избегать приправы в кубиках, отдавая предпочтение использованию натуральных специй, таких как лук, аджо, сальса, альбахака, мята и имбирь.

Что не есть во время детоксикации

Запрещенные продукты в диете детоксикации:

• Алкогольные напитки;
• Сахар, пудинг, пироги и пирожные;
• Обработанное мясо, такое как колбаса, чоризо, тоцинета, мортаделла, хамон и салями;
• Кофе и напитки с кофеином, как зеленый и черный;
• Промышленные товары;
• Коровье молоко и его производные;
• Продукты, богатые глютеном, такие как сковорода, макароны и харина.

Важно помнить, что здоровая и сбалансированная диета должна приниматься после детоксикации, с продуктами, богатыми фруктами, овощами и цельными зернами, и с низким содержанием сахара и жира, потому что это постоянно детоксифицирует организм. Смотрите список некоторых детокс-хомов, чтобы меню менялось.