Как лечить боль лошади после бега

Для лечения боли во время бега после бега может потребоваться применение противовоспалительной мази, такой как диклофенак или ибупрофен, для применения холодных лекарств, если необходимо, для замены бегового снаряжения на путь, который необходимо уменьшить.. 

Как правило, боль в колесе является симптомом, который может появиться из-за синдрома трения подвздошной кости, который часто встречается у людей, которые бегают все дни, и характеризуется болью в боковой части колеса.. 

Тем не менее, боль после бега также может возникать из-за таких проблем, как износ суставов или тендинит, и когда боль не исчезает в конце недели, она постепенно увеличивается, если желательно прекратить бег и обратиться за помощью к ортопеду или Физиотерапевту, чтобы определить причину боли в диапазоне, может потребоваться проведение диагностических тестов, таких как компьютерная томография, рентгенография. Подробнее о стержневой боли. 

Таким образом, некоторые стратегии, которые могут помочь облегчить боль при беге, включают в себя:

1. Используйте самопрокатное колесо

Пенный валик для самостоятельного массажа, также известный как пенный валик, Это отлично, чтобы бороться с Долорес в колесах, панторрилл, cuádriceps и распространения. Надо только поставить колесо на пол и оставить его скользить по болезненной зоне на 5-10 минут..

В идеале нужно иметь большое колесо с 30-сантиметровым бордюром, достаточно прочным, чтобы выдержать вес тела, чтобы человеку пришлось оставить его за рулем.. 

2. Используйте Hielo En La Rodilla

В случае возникновения боли после бега, вы можете нанести холодный распылитель на ролик, особенно когда он влажный и коричневый, потому что это помогает уменьшить ощущение боли и воспаления.. 

В этих случаях необходимо, чтобы он работал около 15 минут, применяя его как минимум 2 раза в день, даже если одно из приложений выполняется после запуска. Также важно обернуть волосы тонкой тканью, чтобы предотвратить ожоги кожи. Вы можете использовать кубики льда из морозильной камеры, пакет с замороженными овощами или специальные продукты с холодной водой, которые можно купить в аптеке.. 

Аналогично, после нанесения геля вы можете выполнить небольшой массаж на колесе, перемещая круглые волосы (наколенник) из стороны в сторону в течение 3-5 минут.. 

3. Носить обувь для бега

Важно использовать соответствующую обувь для бега, когда вы собираетесь войти, потому что мы подбираем лучший пирог и минимизируем вероятность получения травмы. Тренировки должны проводиться с удобной обувью, которая позволит вам поддерживать ноги, на которых можно держать поддон для десен максимум на 2,5 см. Кроме того, если это возможно, вы должны выбрать для запуска на горных дорогах, потому что воздействие на колеса меньше. 

4. Используйте роликовый натяжитель

Вообще говоря, размещение эластичной ленты вокруг колеса в течение дня помогает обездвижить его и уменьшить боль, что способствует ощущению угнетения и комфорта. Кроме того, если вы используете его во время гонки, это также может уменьшить боль и недомогание.  

5. Выполняйте легкие растяжки 2 раза в день 

Когда боль возникает на взлетно-посадочной полосе во время гонки или сразу после финиша, ее необходимо плавно растянуть, согнув ногу назад и держа руку, сидя на ступне ногами и медленно вытягивая ногу рукой затронутый бросок, делая 3 раунда по 10 повторений каждый. 

6. Прием обезболивающих и противовоспалительных средств

Боль в беге после бега может уменьшиться после приема анальгетика, такого как парацетамол, или применения противовоспалительной мази, такой как катафлам, каждые 8 ​​часов. Тем не менее, его использование должно осуществляться только после указания врача или ортопеда. 

Кроме того, в некоторых случаях, таких как повреждение связки, может потребоваться операция на колесе для установки протеза, например. 

7. Ешьте противовоспалительные продукты ежедневно

К некоторым продуктам, которые могут помочь облегчить боль после бега, относятся: аджо, тунец, имбирь, куркума, лосось, семена чили, капли необходимого шалфея или граната, поскольку они обладают противовоспалительными свойствами. Посмотреть все эти продукты.

8. Отдых

Когда после катания боль на катке очень быстрая, вы должны избегать интенсивных усилий, таких как прыжки, педалирование быстрой ходьбы, чтобы не усиливать боль и не усугублять проблему.. 

Чтобы облегчить боль при беге, вы можете откинуться на спинку дивана или кровати и поддержать ноги, поместив подушку над колесами, позволяя вам отдохнуть не менее 20 минут, чтобы уменьшить воспаление..