Как улучшить уровень холестерина ЛПВП

Чтобы повысить уровень холестерина ЛПВП, также известного как хороший холестерин, следует увеличить потребление продуктов, богатых полезными жирами, таких как авокадо, орехи, арахис и жирная рыба, такая как лосось и сардины..

Холестерин HDL работает, удаляя молекулы жира из крови, которые, когда они накапливаются, могут вызвать проблемы, такие как атеросклероз и инфаркт. Таким образом, рекомендуется, чтобы значения ЛПВП всегда были выше 40 мг / дл, как у мужчин, так и у женщин..

Что делать, чтобы повысить уровень хорошего холестерина

Для повышения концентрации холестерина ЛПВП в крови следует употреблять продукты, богатые полезными жирами, такие как:

• Жирная рыба, как лосось, сардины и тунец, так как они богаты омега-3;
• Семена чиа, льняное семя и подсолнечник, так как они также являются природными источниками омега-3, помимо того, что богаты клетчаткой;
• Масло фруктов такие как орехи кешью, бразильские орехи, арахис, грецкие орехи и миндаль;
• Авокадо и оливковое масло, для того, чтобы быть богатым ненасыщенными жирами, которые помогают холестерину.

Еще одно важное руководство заключается в том, чтобы повысить физическую активность, начиная заниматься по крайней мере 3 раза в неделю, так как это помогает контролировать вес, регулировать выработку холестерина и стимулировать потерю жира.. 

Симптомы низкого уровня холестерина ЛПВП

Низкий уровень холестерина ЛПВП не вызывает каких-либо симптомов в качестве предупреждающего признака, но можно предположить, что уровень хорошего холестерина низок, если присутствуют такие факторы, как: чрезмерное количество жира в брюшной полости, отсутствие регулярной физической активности и чрезмерное потребление продуктов, богатых плохими жирами. такие как жареные продукты, фаст-фуды, колбасы, фаршированное печенье и замороженные замороженные продукты.

В этих случаях рекомендуется обратиться к врачу и сделать анализ крови для оценки уровня холестерина, начиная соответствующее лечение, если это необходимо. В целом, после выполнения рекомендаций врача и диетолога, примерно через 3 месяца тест должен быть повторен, и уровень холестерина должен упасть или вернуться к норме. Проверьте, какие контрольные значения для холестерина в анализе крови.

Что вызывает низкий уровень холестерина ЛПВП

ЛПВП могут быть низкими из-за генетических факторов, которые влияют на его выработку в печени, а также из-за вредных привычек в жизни, таких как сидячий образ жизни, неправильное питание, избыточный вес, высокий уровень триглицеридов, курение и использование лекарств, которые изменить гормональную продукцию, такую ​​как кортикостероиды.

Дети с низким уровнем холестерина ЛПВП часто имеют в анамнезе сердечно-сосудистые заболевания или имеют избыточный вес, потребляют слишком много сахара и не занимаются какой-либо физической активностью. В этом случае анализ крови на холестерин следует проводить с 2 лет. Знайте, что делать, когда высокий уровень холестерина является генетическим.

Риски низкого уровня холестерина ЛПВП

Когда уровень хорошего холестерина низок и его значения ниже 40 мг / дл, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку он увеличивает риск накопления жира в кровеносных сосудах, нарушая нормальный кровоток и может вызывать такие проблемы, как:

• Острый инфаркт миокарда;
• Тромбоз глубоких вен;
• Артериальные заболевания;
• Цереброваскулярной аварии (CVA).

Риск осложнений от низкого уровня ЛПВП выше у людей, у которых также есть высокий уровень холестерина ЛПНП и ЛПОНП, а также при наличии других проблем со здоровьем, таких как избыточный вес, высокое кровяное давление, курение и диабет. В этих ситуациях баланс уровня холестерина еще более необходим.

Посмотрите видео ниже и посмотрите некоторые примеры домашних средств снижения уровня холестерина:

Домашнее средство от холестерина