Хилл. Что вы обслуживаете и что там есть?

Холм является важным питательным веществом, которое выполняет различные функции в организме, будучи непосредственно связанным с функцией мозга, потому что он является предшественником ацетилхолина, химического вещества, которое вмешивается в передачу нервных импульсов, ускоряя их производство и высвобождение путем часть нейронов, помогая улучшить память и облегчая обучение. 

Это питательное вещество, несмотря на то, что оно вырабатывается нашим организмом в небольших количествах, необходимо для его усвоения через диету во избежание его дефицита, поскольку оно содержится в самых разнообразных продуктах, являясь основным источником пищи йема-де-уэво. Горку также можно принять за дополнение.  

Служить холму

Холм выполняет несколько сложных функций в организме, являясь предшественником синтеза нейротрансмиттеров, таких как ацетилхолин. В дополнение к этому, это также было бы необходимо для производства основных компонентов клеточной мембраны, таких как фосфолипиды, фосфатидилхолин и сфингомиелины, которые в почве как часть структуры клетки также влияют на функции, которые она выполняет, как в внутриклеточная передача сигналов и печеночный экспорт липопротеинов низкой плотности.

В дополнение к этому, холм также будет необходим для снижения концентрации гомоцистеина в организме, вещества, связанного с повреждением нейронов и хроническими заболеваниями. Исследования показали, что этот компонент высок при наличии таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, деменция, болезнь Паркинсона, церебральные заболевания и эпилепсия, а также сердечно-сосудистые заболевания и рак. 

Также возможно, что потребление холина может помочь уменьшить воспаление в организме, в дополнение к гомоцистеину, другим маркерам, таким как С-реактивный белок, интерлейкины и фактор некроза опухоли.. 

Холм также участвует в синтезе липидов, регуляции метаболических путей и детоксикации организма, влияющих на функцию печени. Он также может выполнять важные функции в неврологическом развитии плода, избегая развития дефектов нервной трубки.. 

Список продуктов, богатых горками

Богатые продукты на холме включают в себя:

• Huevo entero (100 г): 477 мг;
• Huevo Clara (100 г): 1,4 мг;
• Йема Huevo (100 г): 1400 мг;
• Перепела Хуево (100 гр): 263 мг
• Лосось (100 г): 57 мг;
• Дрожжи (100 г): 275 мг;
• Cerveza (100 г): 22,53 мг;
• Вареная пыльца печени (100 г): 290 мг;
• Сырая лебеда (1/2 тазы): 60 мг
• Альмендрас (100 г): 53 мг;
• Coliflor cocido (1/2 таза): 24,2 мг;
• Приготовленная брокколи (1/2 тазы): 31,3 мг.
• Линаза (2 ложки): 11 мг. 

Соевый лецитин также содержит холин, его используют в качестве пищевой добавки и можно принимать в качестве пищевой добавки.. 

Требования к питанию Hill 

Требования к холмам варьировались в зависимости от возраста и пола, как видно из таблицы ниже: 

Требования по холмам, которые меняются в предыдущем кадре, относятся к здоровым людям, однако, рекомендации этого питательного вещества могут варьироваться от одного человека к другому в зависимости от его истории болезни, поэтому проконсультируйтесь с диетологом или врачом.. 

Дефицит холина может вызвать повреждение мышц и печени, а также неалкогольный стеатоз печени.