Как ты должен есть, чтобы съесть панцу

В диете для снижения стоимости важно расходовать больше энергии и практиковать ограниченную физическую активность, чтобы сжигать калории и сжигать накопленный жир. Также важно потребление воды для хорошего увлажнения и для нормальной работы кишечника, что увеличивает эффект от диеты.. 

Термогенные продукты также могут быть добавлены в рацион, например: кофе без сахара, имбирь, зелень без сахара или корица, они помогают ускорить обмен веществ и быстрее сжечь накопленный жир..

Диета, чтобы получить хлеб в неделю

Диета для похудения должна быть с низким содержанием жира, сахара, алкогольных напитков и богатой фруктами, овощами и цельными зернами. Посмотреть список продуктов, богатых сахаром.

Ниже приведен пример меню типа для потери живота:

• Desayuno: 1 ваза (250 мл) апельсинового йогурта, лечоза и 30 г занахории + 30 г злаков типа гранола + 1 кофе без сахара.
• Merienda Manana: 1 натуральный йогурт без сахара 
• almuerzo: 200 г салата из лечуги, рукколы, помидоров и лука и адерэзадо с лимоном адареза с 1 миской для приема оливок и имбиря + 1 средняя гороховая семечка (100 г) по меню + 150 г свинины и чайоты, приготовленные на пару. 
• Поздний обед: 1 стая 30 г сковороды с белым сахаром + 1 бутылка детского смузи с 5 резцами, без добавления сахара.
• сцена: 1 тарелка (300 г) овощного супа или курицы потребляет + 2 целых тоста + 1 груша с скорлупой.
• Ночная трапеза (по желанию): 1 натуральный йогурт без сахара 

Это меню является примером рецепта с калориями. Диета должна быть адаптирована в соответствии с целью, которой она хочет достичь, типом выполняемой физической активности и личными предпочтениями.. 

Диета для снижения веса и увеличения мышечной массы

На диете, чтобы потерять живот и увеличить мышечную массу, увеличить физические упражнения и есть белковые продукты после тренировки.

Простой трюк за 30 минут до входа, вы должны съесть 1/2 французского хлеба или 2 тоста с кусочком фруктов, а во время тренировки возьмите, например, коктейль с бананом и натуральным йогуртом; все эти показания помогают развитию отработанных мышц.

В диете для похудения очень важно проводить много часов без еды и избегая жареной пищи и алкогольных напитков. Алкоголь содержит 7 калорий на бутылку, так что пиво содержит около 100 калорий, и много тепла не только выпивается, поэтому будьте осторожны с дополнительными калориями, которые вы получаете с алкогольными напитками, но стоит пить холодную воду, которая намного прохладнее и не имеет калорий.

Посмотрите видео и увидите 3 основных способа потерять живот:

3 совета, чтобы потерять живот за 10 дней

Смотрите также:

• Как потерять живот за 1 неделю. 
• 3 Consecuencias еды быстро.