3 подсказки, чтобы вылечить анемию

Для лечения анемии необходимо увеличить количество гемоглобина в кровотоке, который является компонентом крови, который переносит кислород. Для этого важно увеличить потребление продуктов, богатых железом и фолиевой кислотой, поскольку они помогают организму вырабатывать больше гемоглобина и эритроцитов..

Таким образом, 3 простых совета, которые могут вылечить анемию и которые должны соблюдаться каждый день:

1. Ешьте богатую железом пищу с каждым приемом пищи

Продукты, богатые железом, это главным образом мясо, курица, яйца, печень и некоторые продукты растительного происхождения, такие как свекла, петрушка, бобы и чечевица. Эти продукты должны быть включены во все блюда, например, сэндвич или тапиока с яйцом, сыром или измельченной курицей..

Кроме того, приготовление пищи в железном котле помогает увеличить количество железа в этих продуктах. Узнайте, как улучшить усвоение железа в: 3 хитрости, чтобы обогатить продукты железом.

2. Ешьте кислые фрукты во время еды

Железо, содержащееся в продуктах растительного происхождения, таких как бобы и свекла, усваивается кишечником труднее, так как для повышения этой скорости усвоения организмом необходим витамин С. Поэтому употребление кислых фруктов и свежих овощей во время еды, которая обычно богата витамином С, помогает бороться с анемией..

Итак, хорошие советы: принимать лимонный сок во время еды или есть фрукты, такие как апельсин, ананас или кешью в качестве десерта, и делать соки, богатые железом и витамином С, такие как свекольный сок с морковью и апельсинами.

3. Избегайте употребления продуктов, которые ухудшают усвоение железа

Следует избегать алкогольных напитков, кофе, шоколада и пива, так как они ухудшают усвоение организмом железа. Кроме того, продукты, богатые кальцием, такие как молоко и молочные продукты, также уменьшают усвоение железа, и их следует избегать во время основных приемов пищи, таких как обед и ужин..

Эти меры предосторожности должны соблюдаться на протяжении всего лечения анемии и не исключают необходимости принимать лекарства, прописанные врачом, но это естественный способ дополнить и обогатить диету..

Продукты для лечения анемии

Продукты для лечения анемии должны быть богаты железом, так как это важный элемент в производстве гемоглобина в крови. Для этого необходимо ежедневно принимать рекомендуемое количество 8 мг для мужчин и женщин старше 50 лет и 18 мг для женщин младше 50 лет..

Есть много продуктов, которые могут помочь в достижении рекомендуемой суточной нормы, некоторые примеры:

Смотрите пример меню «Как питаться богатой железом диетой для лечения анемии».

Посмотрите видео и ознакомьтесь с другими советами нашего диетолога по лечению анемии:

Лечение анемии