9 добавок для увеличения мышечной массы

Добавки для увеличения мышечной массы, такие как сывороточный протеин и Femme, предназначены для улучшения результатов в тренажерном зале, давая более упругое и более стройное тело. Они могут даже использоваться для тех, кто хочет набрать вес, не набирая живот, например.

Тем не менее, его использование должно осуществляться только под руководством диетолога или диетолога, потому что его неизбирательное потребление может нарушить работу почек. Посмотрите на добавку, которую можно приготовить в домашних условиях из легко доступных ингредиентов: добавка домашнего приготовления для наращивания мышечной массы.

Основные добавки

Основными добавками для набора мышечной массы у мужчин и женщин являются:

1. Агрессия

Эта добавка состоит из магния и стимулирует выработку тестостерона, способствуя взрыву энергии для интенсивных тренировок. Кроме того, это увеличивает силу, улучшает естественный тестостерон и увеличивает либидо.

Рекомендуется принимать 3 капсулы добавки перед сном, однако указано, что ее использование контролируется и указано диетологом..

2. Трибулус

Трибулус - это добавка из лекарственного растения. Tribulus Terrestris и способен увеличивать мышечную силу, снимать чувство усталости и слабости, стимулирует выработку сперматозоидов и улучшает сексуальные возможности, и поэтому больше рекомендуется для мужчин.

Рекомендуется принимать 1 или 2 капсулы добавки в день, желательно на завтрак и во второй половине дня закуски.

3. BCAA - аминокислоты с разветвленной цепью

Добавки BCAA способствуют формированию мышц и помогают в поддержании и росте скелетных мышц. Использование до и после упражнений может уменьшить мышечное повреждение, вызванное физическими упражнениями и, таким образом, стимулировать гипертрофию.

Вы должны принимать по 2 капсулы один-три раза в день, между приемами пищи и после тренировки. Узнайте, как принимать добавки BCAA.

4. Сывороточный протеин

Whey Protein - это добавка, широко используемая как мужчинами, так и женщинами, способная повысить мышечную силу и работоспособность на тренировках, улучшить восстановление мышц после тренировок и увеличить выработку белков и мышечной массы. Кроме того, эта добавка способствует повышению артериального давления, повышает энергию и остроту ума.

Сывороточный протеин можно употреблять за 20 минут до тренировки или до 30 минут после и может быть смешан с метром или по рекомендации диетолога в воде, молоке или соке, в дополнение к фруктам, мороженому, хлопьям, хлебобулочным изделиям или супам например.

5. Syntha - 6 изолят

Он обеспечивает сочетание белков с быстрым и медленным высвобождением, что способствует умеренному выделению аминокислот для стимуляции мышц. Эта добавка способствует восстановлению мышц и увеличивает синтез белка, стимулируя гипертрофию.

Вы можете употреблять 1 метр этой добавки или по рекомендации диетолога, смешивая ее с водой или молоком, не реже двух раз в день..

6. Femme Protein

Белок Femme похож на обычный белок молочной сыворотки, однако имеет другие составляющие, такие как эластин и коллаген, которые положительно влияют на организм женщины. Таким образом, белок Femme является одной из добавок, предназначенных для женщин, которые хотят увеличить мышечную массу, потому что в дополнение к гипертрофии он способствует контролю аппетита, помогает увлажнять кожу и поддерживает здоровье ногтей и волос..

Форма потребления такая же, как и у сывороточного белка: смешать 1 метр с водой или молоком и употреблять до или после тренировки.

7. Восторг-Фитмис

Delight-Fitmiss - это протеиновый коктейль, который можно использовать для дополнения здоровой пищи и закусок, так как он богат необходимыми для организма витаминами и минералами, а также богат белками.

8. Nutry Whey W

Nutry Whey W - это добавка, формула которой была разработана специально для женщин, так как она состоит из незаменимых аминокислот, минералов, витаминов, волокон и коллагена, помогая не только в процессе наращивания мышечной массы, но и в поддержании обмена веществ..

Его можно принимать 1 или 2 раза в день, для этого просто развести 30 г в 200 мл воды и взбить в блендере..

Другими добавками, которые можно использовать, являются Lipo-6 Black или Thermo Advantage Serum, которые предназначены для повышения уровня энергии и обмена веществ, сжигая лишний жир. Кроме того, другой широко используемой добавкой является глютамин, который отвечает за развитие и поддержание гипертрофии. Узнайте, как использовать глютамин для увеличения мышечной массы.

9. Креатин

Креатин - это добавка, которую можно использовать для улучшения физической работоспособности и увеличения мышечной массы, и его использование должно осуществляться диетологом и сопровождаться практикой физических нагрузок и сбалансированной и адекватной диетой для увеличения массы. тонкий.

Прием креатина может осуществляться различными способами в зависимости от цели человека, и диетолог обычно рекомендует употреблять от 2 до 5 граммов креатина ежедневно в течение 2-3 месяцев. Вот как принимать креатин для наращивания мышечной массы.