9 домашних процедур для мышечной боли

Мышечная боль, также известная как миалгия, является болью, которая влияет на мышцы и может возникнуть в любом месте тела, например на шее, спине или груди.

Существует несколько домашних средств и методов, которые можно использовать для снятия мышечной боли или даже для ее лечения, и включают в себя:

1. Применить лед 

Лучший способ снять острую мышечную боль - использовать лед, который обладает обезболивающим эффектом, помогает уменьшить отеки и растянуть мышцы. Лед следует наносить, оборачивая его компрессом, чтобы не поранить и не обжечь кожу, в течение 15-20 минут. Узнайте больше о том, когда и как правильно использовать лед для снятия мышечной боли.

2. Чередование холода с жарой

В первые 48 часов после травмы рекомендуется наносить пакет со льдом на 20 минут, 3-4 раза в день, но после этого чередовать с применением горячих компрессов, как показано в следующем видео:

Что делать, чтобы облегчить боль в спине

3. Поместите горячие соленые компрессы

Отличным домашним средством от мышечной боли является компресс из горячей соли, так как он помогает уменьшить боль и стимулирует кровообращение, ускоряя процесс восстановления мышц.

ингредиенты

• 500 г соли;
• Толстый тканевый носок.

Приготовление: нагрейте соль на сковороде в течение примерно 4 минут и поместите в чистый, толстый тканевый носок, чтобы он был мягким. Затем нанесите компресс на воспаленную мышцу и дайте ему поработать 30 минут 2 раза в день..

4. Массаж с эфирными маслами

Регулярные массажи с эфирными маслами помогают уменьшить мышечные боли. Эфирные масла розмарина и мяты стимулируют кровообращение, а эфирное масло зверобоя обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами..

ингредиенты

• 15 капель эфирного масла розмарина;
• 5 капель эфирного масла мяты перечной;
• 5 капель эфирного масла зверобоя;
• 1 столовая ложка миндального масла.

Приготовление: смешайте масла в темной стеклянной бутылке. Хорошо встряхните и помассируйте мышцу небольшим количеством смеси каждый день, пока она не станет лучше. Узнайте больше пользы для здоровья, что массаж имеет.

5. Отдых и растяжка

После травмы мышцы очень важно дать пострадавшему региону отдохнуть.

Однако, когда начальная интенсивная боль и припухлость уменьшаются, следует осторожно растянуть пораженную область, перемещая ее, чтобы избежать прогрессирующей жесткости. Растяжение помогает стимулировать кровообращение и предотвращает образование рубцов. Посмотрите, какие упражнения на растяжку идеально подходят для боли в спине.

6. Есть травяной чай

Принимая валериану чай, имбирь, белую иву, филипендулу или коготь дьявола, также помогает при мышечной боли из-за ее седативных, противовоспалительных и противоревматических свойств. Что касается белой ивы, она содержит в своем составе салицин, молекулу, очень похожую на ацетилсалициловую кислоту, активное вещество в аспирине, которое уменьшает боль и воспаление..

ингредиенты

• 2 столовые ложки экстракта валерианы;
• 1 столовая ложка экстракта коры белой ивы;
• 1 десертная ложка экстракта имбиря.

Приготовление: смешайте экстракты и храните в темной стеклянной бутылке. Принимать по половине чайной ложки, разведенной в 60 мл теплой воды, примерно 4 раза в день.

Посмотреть другие варианты чая для мышечной боли.

7. Нанесите арнику на кожу

Арника - это растение, которое помогает контролировать отеки, кровоподтеки и воспаление и уменьшает кровоподтеки благодаря своим обезболивающим и противовоспалительным свойствам. Его можно использовать в креме, масле или даже в компрессах, которые можно приготовить следующим образом:

ингредиенты

• 1 чайная ложка цветков арники;
• 1 стакан кипятка.

Приготовление: добавьте цветы арники в чашку с кипящей водой и оставьте на 10 минут. Затем процедите и опустите компресс в чай, а затем нанесите на пораженный участок. Узнайте больше об этом лекарственном растении.

8. Взять шафран

Воспаление мышц можно облегчить с помощью шафрана, который представляет собой лекарственное растение с длинным апельсиновым корнем, который можно превратить в порошок и использовать в качестве пряности в нескольких странах, особенно в Индии. .

Рекомендуемая доза составляет 300 мг два раза в день, но порошок куркумы также можно использовать и добавлять в пищу, такую ​​как блюда из карри, супы и яйца, блюда из риса и овощей. Посмотреть больше преимуществ шафрана.

9. Ванна с английскими солями

Соль Эпсома - это минеральное соединение, которое может использоваться для облегчения мышечной боли, поскольку оно отвечает за регулирование уровня магния в организме и, таким образом, приводит к увеличению выработки серотонина, гормона, который помогает расслабиться и успокойся.

Чтобы сделать ванну с солями Эпсома, просто заполните ванну теплой водой и добавьте 250 граммов солей, а затем сделайте иммерсионную ванну в течение примерно 20 минут с расслаблением мышц..