Колесо новой еды

Новое Food Wheel учит, как правильно питаться, что является разнообразной, полноценной и сбалансированной диетой.

В разнообразной диете вы должны есть разные продукты в пределах одной и той же группы продуктов, например, несколько фруктов и не всегда есть одно и то же. Полноценная диета означает употребление в пищу всех продуктов, присутствующих в колесе, так как все продукты важны для организма. Сбалансированное питание соответствует потреблению продуктов из каждой группы в соответствующем количестве.

Новое Пищевое Колесо состоит из семи групп продуктов, представленных в круге, где указано количество пищи, которое необходимо употреблять ежедневно. Ежедневные рекомендации, представленные в «Новом продовольственном колесе»:

• Зерновые и производные, клубни - от 4 до 11 порций
• Овощи - от 3 до 5 порций
• Фрукты - от 3 до 5 порций
• Молочные продукты - от 2 до 3 порций
• Мясо, рыба и яйца - от 1,5 до 4,5 порций
• Бобовые - от 1 до 2 доз
• Жиры и масла - от 1 до 3 порций

В центре этого колеса находится вода, потому что она также включает в себя от 1,5 до 3 литров воды в день..

новое португальское продовольственное колесо Это новое руководство по питанию для португальцев, которое призвано помочь населению простым способом узнать, как правильно питаться, чтобы предотвратить заболевания, связанные с едой, такие как, например, ожирение, высокое кровяное давление или диабет..

Полезные ссылки:

• Здоровое питание
• Здоровое питание для физической активности
• 3 совета для здорового питания