Продукты, которые снижают аппетит

Некоторые продукты, которые снижают аппетит, можно использовать в диетах для похудения, поскольку они уменьшают беспокойство, вызванное голодом, потому что они вызывают большее чувство сытости или могут заставить пищу дольше оставаться в желудке..

Таким образом, желатин является хорошим примером пищи, которая помогает контролировать аппетит, поскольку он увлажняет и наполняет желудок, ускоряя голод.

В дополнение к этому, все продукты с большим количеством витаминов и антиоксидантов также снижают аппетит не сразу, а в течение нескольких дней. обычная диета.

яйцоБелая фасольсалат

Продукты, которые подавляют аппетит

Некоторые продукты, которые помогают контролировать аппетит и худеть, могут быть:

яйцо - Вы можете дополнить свой завтрак богатой белком пищей, такой как яйцо всмятку, поскольку это помогает снизить аппетит в течение дня.

боб - Регулярное употребление в пищу бобов, особенно белых бобов, которые стимулируют гормон, связанный с пищеварительным трактом, холецистокинин, может естественным образом снизить аппетит.

салат - Помимо добавления витаминов, он также увеличивает количество клетчатки и воды в рационе, что означает, что желудок всегда частично полон и вызывает чувство сытости в течение более длительного времени..

Зеленый чайгрушакорица

Зеленый чай - Вы должны пить этот чай в течение дня, так как зеленый чай увеличивает сжигание жира из-за присутствия катехинов и антиоксидантов.

груша - Чтобы уменьшить аппетит, вы можете съесть грушу за 20 минут до обеда и ужина, так как в дополнение к воде и большому количеству клетчатки груша постепенно приносит сахар в крови, снижая аппетит во время еды.

корица - Этот ингредиент помогает контролировать гликемический индекс крови, тем самым уменьшая кризисы голода и, следовательно, вы можете добавить чайную ложку корицы в ваше молоко, тосты или чай..

Красный перец - Красный перец, известный как малакета, содержит вещество под названием капсаицин, которое подавляет аппетит, однако его следует использовать в умеренных количествах, так как он может быть агрессивным для желудка, кишечника и людей с геморроем.

Красные фруктыКрасный перецжелатин

Другим хорошим примером продуктов, которые снижают аппетит в течение дня, являются красные фрукты, такие как вишня, клубника или малина, например, потому что они богаты антоцианинами, которые являются антиоксидантами, которые предотвращают воспаление клеток. Поэтому 80 г порции красных фруктов следует употреблять 3 раза в день.. 

В дополнение к еде, узнайте больше о том, что делать, чтобы снизить аппетит.

Также узнайте, какие добавки вы можете принять, чтобы уменьшить аппетит, посмотрев следующее видео:

4 НЕОБХОДИМЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ГОЛОДА

240 тысяч просмотров14k Подписаться