Продукты, которые вылечивают судороги

Спазмы возникают из-за быстрого и болезненного сокращения мышц и обычно возникают из-за недостатка воды в мышцах или из-за интенсивных физических упражнений. Эта проблема в большинстве случаев не требует медицинского лечения и ее можно избежать, употребляя различные продукты, которые предотвращают и излечивают спазмы..

коричневый рис, бразильские орехи, пивные дрожжи, арахис и овес они являются продуктами, которые лечат судороги, потому что они богаты тиамином, витамином, способным предотвратить появление мышечной боли. Кроме того, важно сбалансированным образом потреблять продукты, богатые магнием, калием, натрием и кальцием, чтобы обеспечить оптимальное сокращение мышц и уменьшить частоту возникновения судорог..

Продукты, богатые калием

Продукты, богатые кальцием

Таблица того, что есть, чтобы остановить судороги

В приведенной ниже таблице приведены примеры продуктов, которые нужно есть, чтобы улучшить качество нервного импульса, который приводит к сокращению мышц. Они должны потребляться сбалансированным образом, чтобы обеспечить лучшее усвоение питательных веществ:

Продукты, богатые калием	Сырой или жареный арахис, фундук, авокадо, морковь, черный чай, бобы, порошкообразное nescafé
Продукты, богатые кальцием	Молоко и его производные, брокколи, рыбная мука, хлопья, тростниковая патока, люпины
Продукты, богатые натрием	Морские водоросли, оливки, вяленое мясо, бульон, сухое обезжиренное молоко, болонья, ветчина, ветчина, копченая индейка
Продукты, богатые магнием	Миндаль, фундук, бразильский орех, нут, соя, зародыши пшеницы, арахис

Питье большого количества воды в течение дня также помогает устранить судороги, поскольку одной из основных причин ее возникновения является обезвоживание.

Анализ крови - отличный способ убедиться, что судороги связаны с анемией. Поэтому, если это применимо, рекомендуется добавление железа. Кроме того, рекомендуется употреблять больше продуктов, богатых железом, таких как, например, красное мясо..

Меню для борьбы с судорогами

Хороший способ естественным образом бороться с судорогами - добавлять эти продукты в свою повседневную жизнь. Ниже приведен пример меню, которое может служить источником вдохновения:

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 черный хлеб с 1 ломтиком сыра и 1 ломтик копченой грудки индейки
сверка: 2 бразильских ореха, 3 печенья с солью и водой, черный чай, подслащенный тростниковой патокой
обед: 3 столовые ложки коричневого риса с брокколи, 1 бобовая ложка, 1 стейк из индейки на гриле, зеленый салат с оливками
закуски: банановый смузи с взбитым миндалем,
ужин: овощной суп из моркови, цуккини, лука и измельченной курицы, а затем добавить 1 столовую ложку зародышей пшеницы, уже на тарелку
Ужин: 1 обычный йогурт с нарезанным арахисом

Хороший способ употребления этих продуктов - всегда проверять в каждой строке таблицы выше, какую пищу вы можете добавлять к каждому из блюд дня..