Рис с фасолью Хороший источник белка

Рис с бобами является типичной смесью в Бразилии, и что не все знают, что это хороший источник белка, что означает, что когда мы едим рис с бобами, нет необходимости есть мясо или яйцо в одной и той же еде. 

Когда едят рис и бобы, белок готов и, следовательно, можно сказать, что эта смесь эквивалентна части мяса. Это потому, что аминокислоты, которые являются составляющими белка, также присутствуют как в рисе, так и в бобах, с рисом, содержащим метионин, и в бобах, содержащих лизин, и вместе они образуют белок хорошего качества, похожий на мясо.

Преимущества риса и бобов

Основными преимуществами потребления риса и бобов являются:

1. Помогите похудеть потому что это комбинация с низким содержанием жира. Тем не менее, важно не переусердствовать с количествами, чтобы не экстраполировать калории из еды. В идеале есть только 3 столовые ложки риса и мелкую ложку бобов;
2. Способствовать контролю диабета потому что это комбинация с низким гликемическим индексом и
3. Помощь с силовой тренировкой потому что это хороший источник нежирного белка, который необходим для укрепления мышц. Узнайте о других источниках белка здесь.

Хотя эта комбинация полезна для здоровья, важно также употреблять овощи в одном приеме пищи, чтобы было больше витаминов и питательных веществ..

Пищевая ценность риса и бобов

Пищевая ценность риса и бобов показывает, насколько полна эта комбинация, она содержит несколько питательных веществ, но содержит мало калорий и жиров..