Цельные зерна, которые являются лучшими для похудения

Цельное зерно является отличным здоровым вариантом для завтрака для тех, кто намеревается похудеть, однако, эти хлопья не должны быть упакованными, которые покупаются в супермаркете, так как они обычно содержат большое количество сахара и белой муки, ингредиенты, которые затрудняют потеря веса.

Таким образом, идеальным вариантом является поиск цельного зерна в проходе для диетического питания или в магазинах по продаже диетических продуктов, поскольку они на самом деле создаются из цельного зерна с небольшим добавлением сахара или без добавления сахара..

Лучше понять, какие злаки выбрать в этом видео:

Зерновые с молоком на завтрак? | Тати Комментарии # 05

Цельные зерна, которые приобретаются в виде хлопьев, проще в использовании, так как они уже были предварительно приготовлены и обработаны. Поэтому в этих случаях просто добавьте порцию около 30 грамм или небольшую горсть в миску с молоком перед едой..

Однако, если вы решите использовать зерновые, такие как коричневый рис или квиноа в натуральном виде, лучше всего готовить в первую очередь. Во время приготовления кашу следует готовить с двойным количеством молока или воды, пока она не закипит. Затем уменьшите огонь и помешивайте, пока жидкость полностью не впитается и не образуется каша. Наконец, к смеси можно добавить фрукты, темный шоколад или специи и специи, такие как корица и куркума, чтобы добавить больше вкуса и важных питательных веществ, таких как витамины, минералы и антиоксиданты..

Потому что сухие завтраки плохие

Хлопья для завтрака, которые продаются в супермаркете, особенно для детей, представляют собой высокоиндустриальные продукты, которые, хотя и создаются из цельного зерна, такого как пшеница или кукуруза, больше не приносят никакой пользы для здоровья..

Это связано с тем, что большинство рецептов включают использование большого количества сахара, а также различных химических добавок, таких как красители, усилители вкуса и консерванты. Кроме того, большая часть злаков готовится при высоких температурах и подвергается процессам высокого давления, в результате которых удаляются практически все важные питательные вещества. Вот как сделать здоровую мюсли.