Как повысить иммунитет

Чтобы укрепить иммунную систему, предотвращая развитие некоторых заболеваний и помогая организму реагировать на те, которые уже проявились, важно есть больше продуктов, богатых витаминами и минералами, сократить потребление жиров, сахара и промышленных источников, с красителями и консерванты, и может быть показано, принимать препараты или добавки, которые повышают иммунитет.

Но следование здоровому образу жизни также является одной из лучших стратегий сохранения естественной и эффективной системы естественной защиты организма, поэтому рекомендуется не курить, не есть здоровую пищу, регулярно выполнять легкие или умеренные физические упражнения, иметь достаточный вес, спать 7-8 часов в сутки, избегать стрессов и употреблять алкоголь в умеренных количествах. Эти привычки должны соблюдаться всеми на протяжении всей жизни, а не только в тех случаях, когда человек болен или легко болеет. 

Продукты, которые повышают иммунную систему Продукты, которые ослабляют иммунную систему

Продукты, которые повышают иммунитет

Продукты, богатые селеном, цинком, витаминами С и Е, а также пробиотиками и богатыми омега-3, лучше всего подходят для повышения иммунитета, потому что они способствуют идеальным условиям для организма для более эффективного производства защитных клеток. , Вот некоторые примеры:

• селен: Бразильские орехи, пшеница, рис, яичный желток, семена подсолнечника, курица
• цинк: устрицы, креветки, говядина, курица и рыба, печень, зародыши пшеницы, цельные зерна, орехи 
• Витамин С: апельсин, мандарин, ананас, лимон, клубника 
• Витамин Е: семена подсолнечника, фундука, арахиса, миндаля 
• пробиотики: простой йогурт и кисломолочные, такие как кефир или якульт 
• Омега 3: сардины, лосось, тунец и льняное семя 

Человек, которому необходимо укрепить свою иммунную систему, должен потреблять большее количество этих продуктов на ежедневной и регулярной основе, не только когда он уже болен, но и для того, чтобы он не заболел снова. Проверьте больше продуктов, которые повышают иммунитет в этом видео:

Что нужно сделать, чтобы улучшить ИММУНИТЕТ

76 тысяч просмотров4.8K Зарегистрироваться

Средства для повышения иммунитета 

Хороший способ повысить иммунитет организма - это принимать пищевые добавки в форме капсул, которые можно купить в аптеках, аптеках или магазинах здоровой пищи. Некоторыми примерами являются молозиво крупного рогатого скота, семена астрагала, масло семян периллы и экстракт прополиса..

Хотя их можно купить без рецепта, их следует принимать с ведома врача, потому что чрезмерное потребление пищевых добавок может нанести вред здоровью.. 

Как быстро повысить иммунитет 

Чтобы быстро повысить иммунитет, сделав организм сильнее в борьбе с агрессивными агентами, необходимо:

• Примите хорошие привычки здоровья, не будьте рядом с курильщиками, спите правильно, избегайте стресса;
• Утром подвергайте себя воздействию солнца без солнцезащитного крема, чтобы вырабатывать витамин D;
• Потребляйте здоровую пищу и фрукты и овощи, предпочтительно органические или произведенные дома без пестицидов;
• Избегайте фаст-фуда и обработанных продуктов в максимально возможной степени;
• Принимать пищевые добавки для повышения иммунитета;
• Не принимайте лекарства без медицинских знаний;
• Улучшить здоровье кишечника путем борьбы с запорами;
• Пейте около 2 литров минеральной или фильтрованной воды каждый день. 

Кроме того, также важно избегать закрытых общественных мест, таких как торговые центры, театры и кинотеатры, где меньше циркуляции воздуха, и более вероятно развитие вирусов и бактерий, которые могут показаться безвредными для большей части населения, но это может привести к серьезным последствиям. осложнения у людей с ослабленной иммунной системой. 

Как повысить иммунитет малыша и детей 

Лучший способ укрепить иммунную систему ребенка - это инвестировать в грудное вскармливание, здоровую и разнообразную пищу с 6 месяцев жизни, вакцинировать ребенка в сроки, указанные педиатром, и иметь хорошие привычки в отношении здоровья, например, не курить рядом с ребенком и ребенком. ребенка, и давать антибиотики только по показаниям педиатра. Таким образом, тело ребенка может найти все, что ему нужно, чтобы вырабатывать больше защитных клеток, способных бороться с такими болезнетворными микроорганизмами, как вирусы, грибки и бактерии.. 

Рецепты, укрепляющие иммунитет 

Ставки на натуральные фруктовые соки, чаи и витамины, приготовленные из фруктов и овощей, также являются хорошим способом повысить иммунитет. Вот несколько хороших рецептов:

1. Свекольный сок с морковью 

ингредиенты

• 2 ломтика сырой свеклы 
• 1/2 сырой моркови 
• 1 апельсин с выжимкой 
• 1 чайная ложка молотого имбиря 
• 1/2 стакана воды 

Способ приготовления

Взбить все ингредиенты в блендере или миксере и принимать дальше, желательно без добавления сахара или процеживания.

2. Банановый смузи с орехами 

ингредиенты 

• 1 замороженный банан
• 1 ломтик папайи
• 1 ложка какао-порошка
• 1 пакет несладкого простого йогурта
• 1 горсть орехов 
• 1 бразильский орех
• 1/2 ложка меда 

Способ приготовления

Взбить все ингредиенты в блендере или миксере и принять следующий. 

3. Эхинацея чай 

Яngredientes

• 1 чайная ложка корня или листьев эхинацеи
• 1 стакан кипятка

Способ приготовления 

Поместите 1 чайную ложку корня эхинацеи или листьев в чашку с кипящей водой. Дайте постоять 15 минут, процедите и пейте 2 раза в день.

Ознакомьтесь с другими примерами домашних средств для естественного повышения иммунитета. 

Причины низкого иммунитета 

Некоторыми ситуациями, которые могут вызвать ослабление иммунной системы, являются плохое питание, плохие гигиенические привычки, отсутствие прививок при необходимости и курение. Кроме того, во время беременности это нормально для иммунной системы, которая естественным образом встречается у всех женщин, как способ предотвратить отторжение тела от матери, а также во время лечения от рака или вируса ВИЧ..

Люди, которые имеют синдром или другие заболевания, такие как волчанка или недоедание, также имеют менее эффективную систему защиты и часто заболевают. Использование определенных лекарств, таких как кортикостероиды, иммунодепрессанты, применяемые в случае трансплантации органов, во время лечения рака или при длительном применении некоторых противовоспалительных препаратов, таких как дипирон, также снижает иммунитет организма..

Иммунная система состоит из белой части крови, которая отвечает за выработку антител всякий раз, когда организм подвергается воздействию какого-либо инородного тела, такого как вирусы или бактерии. Однако защитный механизм также может рассматриваться как состоящий из самой кожи и кислой секреции желудка, которая часто нейтрализует микроорганизмы, присутствующие в пище, предотвращая их развитие в организме человека..

Что характеризует ослабленную иммунную систему, так это увеличение числа случаев, когда человек заболевает, очень часто представляя грипп, простуду и другие вирусные инфекции, такие как герпес. В этом случае вполне вероятно, что ваш организм не сможет эффективно вырабатывать защитные клетки, что способствует возникновению заболеваний. В этом случае, помимо обычной болезни, у человека могут быть такие симптомы, как усталость, лихорадка и простые заболевания, которые легко ухудшаются, например, простуда, которая превращается в респираторную инфекцию, например. Смотрите больше симптомов, которые указывают на низкий иммунитет.