Как использовать кокосовую муку, чтобы похудеть

Чтобы помочь вам похудеть, кокосовую муку можно использовать вместе с фруктами, соками, витаминами и йогуртами, а также добавлять в рецепты тортов и бисквитов, заменяя часть или всю обычную пшеничную муку..

Кокосовая мука помогает похудеть в основном потому, что она богата клетчаткой, которая усиливает чувство сытости и уменьшает влияние углеводов и жиров в еде..

Кроме того, он также приносит другие преимущества для здоровья, такие как:

• Помогают контролировать уровень глюкозы в крови, так как она богата клетчаткой и имеет низкий гликемический индекс, что может быть использовано диабетиками;
• Не содержит глютен и может употребляться пациентами с целиакией;
• Борьба с запорами, так как он богат клетчаткой, ускоряющей кишечный транзит;
• Помогите снизить уровень вредного холестерина и триглицеридов.

Чтобы получить эти преимущества, вы должны потреблять около 2 столовых ложек кокосовой муки в день.

Пищевая ценность

Таблица ниже показывает информацию о питательности 100 г кокосовой муки.

В дополнение к его преимуществам добавление 1 чайной ложки кокосовой муки к еде помогает увеличить сытость и контролировать чувство голода, а также снизить гликемический индекс еды. Смотрите больше на: гликемический индекс - знать, что это такое и как это влияет на ваш аппетит.

Блин с кокосовой мукой

ингредиенты:

• 2 столовые ложки кокосового масла
• 2 столовые ложки молока
• 2 столовые ложки кокосовой муки
• 2 яйца
• ½ чайной ложки дрожжей

Приготовление:

Взбить все ингредиенты в блендере до получения однородной смеси. Сделать блины в сковороде с антипригарным покрытием, смазанной небольшим количеством оливкового масла. Делает одну-две порции.

Домашняя Гранола

ингредиенты:

• 5 столовых ложек кокосовой муки
• 5 нарезанных бразильских орехов
• 10 рубленого миндаля
• 5 столовых ложек хлопьев квиноа
• 5 столовых ложек льняной муки

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты и храните в стеклянной банке в холодильнике. Эту гранолу можно добавлять в закуски с фруктами, витаминами, соками и йогуртами..

Смотрите также Как принимать кокосовое масло, чтобы похудеть.