Непереносимость лактозы может съесть йогурт

Йогурт является хорошим вариантом для тех, кто не переносит лактозу и нуждается в замене молока другими продуктами, он богат кальцием и содержит меньше лактозы, потому что йогурт - это молоко, сбраживаемое бактериями, известными как лактобацилла что частично переваривает лактозу, легче переваривается.

Однако те, у кого непереносимость лактозы и которые плохо усваивают йогурт, могут, например, есть соевый йогурт или йогурт без лактозы. Йогурты без лактозы могут быть обезжиренными, легкими, жидкими и даже есть греческий йогурт без лактозы. В этих йогуртах на этикетке написано, что в йогурте нет лактозы..

Продукты разрешены при непереносимости лактозы

Пищевые продукты, допускаемые при непереносимости лактозы, - это те продукты, которые не содержат коровьего молока в своем составе. Некоторые варианты молочных продуктов для тех, у кого непереносимость лактозы: 

• Безлактозное молоко, йогурт и сыр,
• Соевое молоко, овес, рис,
• Соевый йогурт,
• Натуральные фруктовые соки.

Эти продукты можно использовать для завтрака, закусок и даже для приготовления соусов и специй вместо обычного коровьего молока, которое содержит лактозу и поэтому не должно употребляться.

Примеры йогурта для непереносимости лактозыПримеры безлактозного молока

Посмотрите видео с отличными советами по кормлению в случае непереносимости лактозы:

Что есть, если у вас непереносимость лактозы

138 тысяч просмотров4.4K Зарегистрироваться

Смотрите пример меню по адресу:

• Диета от непереносимости лактозы