8 лучших соков для контроля холестерина

Натуральные фруктовые соки являются хорошими союзниками для снижения вредного холестерина, снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и улучшения качества жизни. Соки, лучше всего подходящие для контроля уровня холестерина в крови, должны быть приготовлены из свежих фруктов и кожуры и предпочтительно должны приниматься сразу после приготовления, потому что этот уход гарантирует большее количество питательных веществ..

Лучшие соки, которые помогают контролировать уровень холестерина в крови:

1. Виноградный сок

• выгода: Имеет ресвератрол, который обладает антиоксидантным и антиагрегантным действием, уменьшает окисление ЛПНП.
• Как это сделать: Взбить в блендере 1 стакан фиолетового винограда с 1/2 стакана воды, процедить и подсластить по вкусу.

2. Апельсиновый сок с баклажанами

• выгода: Баклажаны богаты растворимой клетчаткой, полифенолами и сапонинами, которые помогают снизить уровень холестерина ЛПНП, потому что они способствуют выведению холестерина из стула.
• Как это сделать: Взбить в блендере 1 баклажан (200 г) с кожурой + 200 мл чистого апельсиново-грушевого сока, подсластить по вкусу.

3. Гуавовый сок

• выгодаОн богат пектином и растворимыми волокнами, которые очищают кишечный тракт, способствуя выведению холестерина вместе с калом.
• Как это сделать: Взбить в блендере 4 красных гуавы с кожурой + сок 1 лимона + 1 стакан воды. Процедить и подсластить по вкусу.

4. Арбузный сок

• выгодаСодержит ликопин, аргинин и цитруллин, которые являются антиоксидантами, защищающими артерии от повреждения холестерином ЛПНП и уменьшающими образование жировых бляшек.
• Как это сделать: Пропустите два 2 ломтика арбуза (с кожурой) через центрифугу и подсластите по вкусу.

5. Гранатовый сок

• выгодаСодержит фенольные соединения с противовоспалительным действием, которые подавляют выработку оксида азота, который участвует в повышении уровня холестерина..
• Как это сделать: Взбить в блендере мякоть 2 гранатов с семенами вместе с 1 стаканом воды и подсластить по вкусу.

6. Гала яблочный сок

• выгода: Он богат клетчаткой, витамином С и фенольными соединениями, которые помогают уменьшить поглощение холестерина печенью, выводятся из организма с калом, снижая тем самым уровень холестерина ЛПНП и общего холестерина..
• Как это сделать: Взбить в блендере 2 гала-яблока с кожурой + 1 стакан воды и подсластить по вкусу или пропустить 1 целое яблоко через центрифугу и выпить сок сразу после.

7. Томатный сок

• выгодаОн богат калием, который действует на передачу импульсов сердечного нерва и транспорт питательных веществ в клетки, а также богат ликопином, который снижает уровень вредного холестерина..
• Как это сделать: Взбить в блендере 3 спелых помидора с кожурой, 150 мл воды и приправить солью, черным перцем и лавровым порошком.

8. Ананасовый сок

• льготы: Он богат растворимой клетчаткой и витамином С, которые защищают вены и способствуют выведению холестерина из стула..
• Как это сделать: Взбить в блендере 3 толстых ломтика ананаса с 1 стаканом воды и подсластить по вкусу.

Чтобы обеспечить снижение концентрации холестерина в крови, помимо приема одного из этих рецептов ежедневно в течение 3 месяцев, необходимо соблюдать адекватную диету, ограничивающую потребление продуктов с высоким содержанием жиров и промышленных продуктов, в дополнение к занятиям некоторыми видами физической активности, по крайней мере, 3 раза в неделю. Упражнения должны выполняться в течение примерно 1 часа и должно быть достаточно для увеличения частоты сердечных сокращений, что приводит к потере веса.

Вот как правильно питаться в видео:

Диета для ВЫСОКОГО ХОЛЕСТЕРОЛА

Иногда, когда общий холестерин очень высок, выше 200 мг / дл или когда нет изменений в значениях после 3 месяцев диеты и физических упражнений, кардиолог может назначить лекарство для контроля холестерина, но его использование также не исключает необходимости адекватное питание и физические упражнения для предотвращения таких событий, как, например, сердечный приступ или инсульт.

Вот другие естественные способы снизить уровень вредного холестерина:

• 5 чаев, снижающих уровень холестерина
• Домашнее средство от холестерина