Типы протеинового порошка для веганов

Сухие белки в основном используются веганами, которые придерживаются диеты, полностью свободной от животной пищи. Веганские белки обычно получают из таких продуктов, как соя, рис и горох, и их можно использовать для дополнения рациона питания и увеличения мышечной массы..

Как правило, наиболее распространенным протеиновым порошком является сывороточный протеин, полученный из сыворотки из коровьего молока, но существуют растительные добавки, приготовленные из таких зерен, как:

• сои;
• горох;
• рис;
• Чиа;
• миндаль;
• арахис;
• конопля.

Эти добавки обычно не содержат глютена и лактозы и могут быть добавлены с ароматизаторами, которые дают различные вкусы ванили, шоколада и клубники, например. Они обычно продаются в магазинах пищевых добавок.

Как выбрать хороший белок

В целом, хороший растительный белок производится из нетрансгенных и органических зерен, что гарантирует качество продукта и сокращение использования пестицидов на плантации. Соя - это зерно, которое обеспечивает наибольшее количество аминокислот и, таким образом, является наиболее полным растительным белком, но на рынке также имеются белковые смеси с превосходным качеством, такие как те, которые используют рис и горох в качестве источников аминокислот..

Также важно соблюдать количество белка на порцию продукта, потому что чем больше белка и меньше углеводов, тем лучше концентрация и качество продукта. Эту информацию можно найти в информационном окне питания на этикетке каждого продукта. Узнайте, почему употребляете натуральные продукты.

Когда использовать

Сухой растительный белок можно использовать для дополнения рациона людей, которые не употребляют в пищу продукты животного происхождения, которые являются основными источниками белка в рационе. Адекватное потребление белка важно для таких функций, как стимулирование роста, заживление ран, укрепление иммунной системы и обновление клеток.

Кроме того, добавка может использоваться для стимуляции увеличения мышечной массы, что требует большего потребления белков хорошего качества для восстановления и роста мышц..

Рекомендуемое количество

Как правило, около 30 г протеинового порошка используется в день, но это количество может варьироваться в зависимости от веса, пола, возраста и типа подготовки каждого человека, и должно быть рекомендовано врачом или диетологом..

Кроме того, необходимо также оценить количество и тип белка, естественным образом потребляемого из пищи, чтобы добавка использовалась в нужном количестве для дополнения диеты. Узнайте, какие овощи богаты белком.