Продукты, которые вызывают и борются с захваченным кишечником

Продукты, которые помогают бороться с запорами - это продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельные зерна, неочищенные фрукты и сырые овощи. В дополнение к волокнам, вода также важна при лечении запоров, потому что она помогает в формировании калового болюса и облегчает прохождение фекалий по кишечнику..

Запор, как правило, вызван чрезмерным потреблением сахара, жиров и обработанных пищевых продуктов, но он также может быть следствием недостатка физической активности и длительного использования медикаментов, таких как слабительные и антидепрессанты..

Смотрите, что есть, чтобы ослабить кишку:

Что нужно сделать, чтобы ослабить кишечник

Продукты, которые борются с запорами

Основные продукты, которые помогают бороться с запорами:

• овощной, особенно сырые и листовые овощи, такие как капуста, салат или капуста;
• Фрукты с кожурой, потому что кора богата волокнами;
• Цельные зерна как пшеница, овес и рис;
• Пшеничные отруби и зародыши;
• семена такие как льняное семя, чиа, тыква и кунжут;
• йогурты, особенно с пробиотиками, так как они помогают регулировать кишечник;
• вода.

Сырые и цельные продукты содержат больше клетчатки, чем приготовленные и рафинированные продукты, и, следовательно, улучшают кишечный транзит. Кроме того, пить много воды также помогает бороться с запорами, потому что вода увлажняет волокна, облегчая прохождение стула через кишечник. Смотрите количество клетчатки в продуктах по адресу: Продукты с высоким содержанием клетчатки.

Продукты, которые вызывают запор

Продукты, которые вызывают запор и которых следует избегать:

• Продукты, богатые сахаром, такие как безалкогольные напитки, пирожные, конфеты, печенье с начинкой, шоколадные конфеты;
• Продукты, богатые жирами, такие как жареные продукты, панированные и замороженные замороженные продукты;
• Фаст фуд;
• Цельное молоко и его производные, так как они богаты жирами;
• Обработанное мясо, такое как колбаса, бекон, колбаса и ветчина;
• Зеленый банан и гуава.

В отличие от зеленого банана, спелый банан помогает бороться с запорами, так как он богат клетчаткой, способствующей кишечному транзиту. Кроме того, отсутствие физической активности и частое использование слабительных, антидепрессантов или лекарств от изжоги также могут вызывать запоры..