Как узнать, если это ПМС или стресс

Чтобы знать, является ли это ПМС или стрессом, важно отметить, в какой стадии менструального цикла находится женщина. Симптомы ПМС возникают за 2 недели до менструации, они могут стать более интенсивными, но они не проявляются у женщины, которая принимает противозачаточные средства.

Стресс постоянен и больше связан с ситуациями, вызывающими беспокойство, такими как переутомление, потеря работы или низкая самооценка.

Как дифференцировать ПМС и стресс?

ПМС и стресс могут возникать в любом возрасте, и, кроме того, они могут ухудшать друг друга, делая женщин все более тревожными и раздражительными. Чтобы быть в состоянии идентифицировать, женщины должны знать о некоторых различиях, таких как:  

Чтобы помочь выявить эти различия, совет должен записать то, что вы чувствуете в тетради с датами и менструальным периодом. Таким образом, можно наблюдать наиболее частые симптомы и различать, являются ли они постоянными или появляются перед менструацией. 

Кроме того, поскольку эти две ситуации могут существовать вместе, а симптомы могут быть перепутаны, важно проконсультироваться с врачом общей практики, гинекологом или психиатром, который поможет выявить проблему в соответствии с историей болезни и представленными симптомами..

Как лечить симптомы ПМС и стресс

Чтобы уменьшить вероятность возникновения симптомов ПМС и снять стресс, рекомендуется инвестировать в ежедневные моменты радости и расслабления. Это может быть здоровая и веселая беседа с другом, урок медитации, просмотр комедии или любая другая деятельность, которая доставляет удовольствие.

Когда симптомы очень интенсивны, лекарства, назначенные врачом, могут помочь с облегчением, такие как антидепрессанты и анксиолитики. Естественные способы предотвращения и лечения этих симптомов - это практиковать физическую активность, так как она помогает расслабиться, снять напряжение и уменьшить физические симптомы, в дополнение к использованию натуральных транквилизаторов через капсулы или чаи, такие как ромашка или валериана. Проверьте другие формы естественных обработок.

Посмотрите в следующем видео, как уменьшить беспокойство и стресс с помощью еды:

Продукты для борьбы со стрессом и тревогой