Как узнать, что это синдром выгорания

Синдром выгорания характеризуется состоянием физического, эмоционального или психического истощения, которое обычно возникает из-за накопления стресса на работе, и поэтому очень часто встречается у профессионалов, которые сталкиваются с постоянным давлением и ответственностью, таких как учителя или в медицинских работников, например. Некоторые из признаков и симптомов, которые помогают определить, страдает ли человек от этой проблемы, включают:

1. Постоянное чувство негатива: Для людей, которые испытывают этот синдром, очень часто быть постоянно отрицательным, как будто ничто не собирается работать..
2. Физическая и умственная усталость: Люди с синдромом выгорания обычно испытывают постоянную и чрезмерную усталость, которую трудно восстановить.
3. Недостаток воли: Очень общая черта этого синдрома - отсутствие мотивации и желания заниматься общественной деятельностью или быть с другими людьми..
4. Сложность концентрации: Людям также может быть трудно сконцентрироваться на работе, повседневных делах или простой беседе..
5. Отключение питания: Одним из симптомов, которые проявляются при синдроме выгорания, является чрезмерная усталость и недостаток энергии для поддержания здоровых привычек, таких как поход в спортзал или регулярный сон.
6. Чувство некомпетентности: Некоторые люди могут чувствовать, что они делают недостаточно на работе и вне ее.
7. Трудно наслаждаться тем же: Люди также могут чувствовать, что им больше не нравятся те вещи, которые им нравились, например, заниматься спортом или заниматься спортом, например..
8. Приоритетность потребностей других: Люди, которые страдают от синдрома выгорания, обычно ставят потребности других людей перед своими.
9. Внезапные изменения в настроении: Другой очень распространенной характеристикой является внезапное изменение настроения со многими периодами раздражения.
10. изоляция: Из-за всех этих симптомов человек стремится изолировать себя от важных людей в своей жизни, таких как друзья и семья.

Другие частые признаки синдрома выгорания включают в себя слишком много времени для выполнения профессиональных задач, а также отсутствие или опоздание на работу много раз. Кроме того, во время отпуска обычно не чувствовать удовольствия в этот период, возвращаясь к работе с чувством усталости. Хотя наиболее распространенные симптомы являются психологическими, люди, которые страдают от синдрома выгорания, могут также часто страдать от головных болей, сердцебиения, головокружения, проблем со сном, мышечной боли и даже простуды, например.

Тест онлайн

Ответьте на следующие вопросы и посмотрите, есть ли у вас этот синдром:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Начать тест Моя работа (для меня) - сложная задача.

• когда-либо
• Редко - несколько раз в год
• Иногда - бывает несколько раз в месяц
• Часто - бывает чаще, чем раз в неделю
• Очень часто - это происходит ежедневно

Я не люблю встречаться с некоторыми студентами, клиентами или иметь контакты с другими людьми в моей работе.

• когда-либо
• Редко - несколько раз в год
• Иногда - бывает несколько раз в месяц
• Часто - бывает чаще, чем раз в неделю
• Очень часто - это происходит ежедневно

Я думаю, что мои клиенты или студенты невыносимы.

• когда-либо
• Редко - несколько раз в год
• Иногда - бывает несколько раз в месяц
• Часто - бывает чаще, чем раз в неделю
• Очень часто - это происходит ежедневно

Я беспокоюсь о том, как я относился к некоторым людям на работе.

• когда-либо
• Редко - несколько раз в год
• Иногда - бывает несколько раз в месяц
• Часто - бывает чаще, чем раз в неделю
• Очень часто - это происходит ежедневно

Моя работа - источник личного удовлетворения.

• когда-либо
• Редко - несколько раз в год
• Иногда - бывает несколько раз в месяц
• Часто - бывает чаще, чем раз в неделю
• Очень часто - это происходит ежедневно

Я думаю, что родственники моих студентов или клиентов скучные.

• когда-либо
• Редко - несколько раз в год
• Иногда - бывает несколько раз в месяц
• Часто - бывает чаще, чем раз в неделю
• Очень часто - это происходит ежедневно

Я думаю, что я равнодушно отношусь к своим клиентам, студентам или коллегам.

• когда-либо
• Редко - несколько раз в год
• Иногда - бывает несколько раз в месяц
• Часто - бывает чаще, чем раз в неделю
• Очень часто - это происходит ежедневно

Я думаю, что я насыщен своей работой.

• когда-либо
• Редко - несколько раз в год
• Иногда - бывает несколько раз в месяц
• Часто - бывает чаще, чем раз в неделю
• Очень часто - это происходит ежедневно

Я чувствую вину за некоторые из моих взглядов на работе.

• когда-либо
• Редко - несколько раз в год
• Иногда - бывает несколько раз в месяц
• Часто - бывает чаще, чем раз в неделю
• Очень часто - это происходит ежедневно

Я думаю, что моя работа дает мне некоторые положительные моменты.

• когда-либо
• Редко - несколько раз в год
• Иногда - бывает несколько раз в месяц
• Часто - бывает чаще, чем раз в неделю
• Очень часто - это происходит ежедневно

Мне нравится быть ироничным с некоторыми из моих клиентов, студентов или коллег.

• когда-либо
• Редко - несколько раз в год
• Иногда - бывает несколько раз в месяц
• Часто - бывает чаще, чем раз в неделю
• Очень часто - это происходит ежедневно

Я испытываю сожаление по поводу некоторых из моих поведений на работе.

• когда-либо
• Редко - несколько раз в год
• Иногда - бывает несколько раз в месяц
• Часто - бывает чаще, чем раз в неделю
• Очень часто - это происходит ежедневно

Я маркирую и классифицирую своих клиентов или студентов в соответствии с их поведением.

• когда-либо
• Редко - несколько раз в год
• Иногда - бывает несколько раз в месяц
• Часто - бывает чаще, чем раз в неделю
• Очень часто - это происходит ежедневно

Моя работа очень полезна для меня.

• когда-либо
• Редко - несколько раз в год
• Иногда - бывает несколько раз в месяц
• Часто - бывает чаще, чем раз в неделю
• Очень часто - это происходит ежедневно

Я думаю, что я должен извиниться перед студентом или клиентом за мою работу.

• когда-либо
• Редко - несколько раз в год
• Иногда - бывает несколько раз в месяц
• Часто - бывает чаще, чем раз в неделю
• Очень часто - это происходит ежедневно

Я чувствую физическую усталость на работе.

• когда-либо
• Редко - несколько раз в год
• Иногда - бывает несколько раз в месяц
• Часто - бывает чаще, чем раз в неделю
• Очень часто - это происходит ежедневно

Я чувствую, что я очень устал на работе.

• когда-либо
• Редко - несколько раз в год
• Иногда - бывает несколько раз в месяц
• Часто - бывает чаще, чем раз в неделю
• Очень часто - это происходит ежедневно

Я чувствую, что я эмоционально измучен.

• когда-либо
• Редко - несколько раз в год
• Иногда - бывает несколько раз в месяц
• Часто - бывает чаще, чем раз в неделю
• Очень часто - это происходит ежедневно

Я в восторге от своей работы.

• когда-либо
• Редко - несколько раз в год
• Иногда - бывает несколько раз в месяц
• Часто - бывает чаще, чем раз в неделю
• Очень часто - это происходит ежедневно

Мне плохо из-за того, что я сказал или сделал на работе.

• когда-либо
• Редко - несколько раз в год
• Иногда - бывает несколько раз в месяц
• Часто - бывает чаще, чем раз в неделю
• Очень часто - это происходит ежедневно

Как подтвердить диагноз

Часто человек, страдающий от выгорания, не может определить все симптомы и, следовательно, не может подтвердить, что что-то происходит. Поэтому, если есть подозрения, что вы можете страдать от этой проблемы, рекомендуется обратиться за помощью к другу, члену семьи или другому доверенному лицу, чтобы правильно определить симптомы..

Однако, чтобы поставить диагноз и больше не сомневаться, лучше всего пойти с человеком, близким к психологу, чтобы обсудить симптомы, определить проблему и направить лечение. Понять, как обычно лечится этот синдром.